Stå op og skinne, smukt! Det er en lys og skinnende ny dag, du kan tage på. Uanset om morgenen finder dig opdateret og vågen eller gemmer dig under dækslerne ved at trykke på snooze -knappen et par gange mere, denne fem-trins rutine får dig ud af døren på under en time og vil helt sikkert springe dit sind og din krop i gang for en strålende dag!
Trin 1. Stræk det ud!
(5 minutter)
Inden du overhovedet ruller ud under de behagelige dæksler, skal du varme dine muskler op og ryste ved sengetid. Ved at strække dig ud, inden du går i gang med din dag, får du en bedre kropsholdning, undgår gnidende hovedpine og rygsmerter fra stive muskler, og du får en dejlig dosis energi.
Hold hver strækning i 30 sekunder:
- Frigivelse af øvre ryg
- Brystfrigivelse
- Spinal twist
- Halsrulle
- Rul ned
- Hamstring stretch
Trin 2. Morgenmadstid!
(10 minutter)
Tag et glas vand, mens du pisker op til en sund morgenmad! Morgenmad starter ikke kun dit stofskifte, men en sund morgenmad giver også din hjerne det brændstof, den har brug for for at klare dagen.
Vi elsker disse hurtige, sunde og åh-lette ideer:
- Havregryn med blåbær og et glas mælk
Indeholder: Fiber, antioxidanter, protein, calcium
- Morgenmad burrito: Æggehvider, hakket paprika, løg og spinat, fuldkorns tortilla, salsa
Giver: Protein, jern, K -vitamin, C -vitamin
- Smoothie (blåbær, hindbær, brombær, spinat blandet med vand) og to pølseforbindelser Giver: Antioxidanter, jern, protein
- 100 procent fuldkornsbrød med mandelsmørspreder, glas mælk og banan
Giver: Fiber, protein, E -vitamin, calcium, kalium
- Morgenmad parfait: fedtfattig vanilleyoghurt, almindelig granola, jordbær, kiwi og mango
Giver: Protein, calcium, fiber, kalium, C -vitamin
Trin 3. Ryd op!
(15 minutter)
Tag et hurtigt brusebad, børst tænderne, kam dit hår; du ved, alle dine daglige ritualer. Pak håret ind i et håndklæde, og gå over til dit skab for at få fat i dagens outfit.
Trin 4. Klæde sig ud!
(5 minutter)
Intet får dig til at føle dig mere strålende end et godt outfit. Vi kan lide at spare tid på to måder. En, du kan holde dit skab så organiseret og strømlinet, at du let kan se hvert stykke af din garderobe. Eller to, du kan vælge dit tøj aftenen før.
Spar tid ved at løsne rynker med en hurtig tørretumbler i tørretumbleren, køre dit fladjern over en folder her eller der eller stryge tøj aftenen før.
Trin 5. Sidste hånd!
(10-15 minutter)
Har stadig dit hår i et håndklæde, ikke? Godt. Vi elsker at gemme vores hårtørring og styling indtil det sidste trin, så vores hår har rigelig tid til at lufttørre, hvilket giver mulighed for et hurtigere og bedre udblæsning! Så hold det hår oppe og tag fat i dine skønhedsmæssige nødvendigheder. Vores daglige rutine bruger kun ni produkter og trin.
- Foundation eller BB -creme: Afhængigt af den dækning, du leder efter, dup lidt foundation eller BB -creme over hele dit ansigt og bland med en skønhedssvamp.
- Concealer: Dup bare lidt under dine øjne og over pletter og blend med en skønhedssvamp, eller hej, endda din hånd!
- Efterbehandling pulver: Påfør et finishpulver overalt for at absorbere overskydende olie på dit ansigt og sætte dit fundament.
- Bronzer: Stryg lidt bronzer ind under dine kindben, på siderne af din næse, sider af din pande, under din hage og under spidsen af din næse for en lille modvirkning.
- Rødme: Stryg lidt pink på æblerne på dine kinder for et lyst udseende. Sørg for at blande godt ind i bronzeren, du lige har børstet på.
- Fremhæv: Vil du se vågen og forfrisket ud på et øjeblik? Du skal fremhæve! Stryg fremhævningspulver under dine øjne, i hjørnerne af dine øjne, ned ad din næse og henover toppen af dine læber!
- Eyeliner: Vælg din yndlings eyeliner, og stryg kun en smuk lille katteøje på toppen.
- Mascara: En lille klat mascara på dine vipper åbner øjnene og får dig øjeblikkeligt til at virke mere vågen.
- Brynpulver: Udfyld og form dine bryn. Dine bryn er vigtigere, end du tror, og får dine øjne til at se mere dramatiske og smukke ud, når de er fremhævet korrekt!
Afslut din udblæsning, eller hvis du ligner os, kan du spare mere tid ved at rulle det smukke hår til en topknude og gå din dag i gang!
Nu hvor du er næret og godt klædt på, får du en lys og smuk dag.
Afsløring: Dette indlæg er en del af et samarbejde mellem ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ og SheKnows
