Tag det fra en tidligere ryger: Afslutning af cigaretvanen kan være meget svært, og du skal muligvis prøve flere gange før det bliver en succes, men fordelene ved at stikke ud er umagen værd og forværring. Så hvad er nogle gode grunde til at stoppe rygning?
Det er godt for dig
Ifølge Canadian Lung Association, inden for 48 timer efter rygestop, reduceres din risiko for at få et hjerteanfald, og din lugtesans og smag begynder at blive bedre. Inden for 72 timer trækker lungerne lettere vejret, med en yderligere 30 procent stigning i lungefunktionen mellem to uger og tre måneder. Efter seks måneder forbedres hoste, tilstoppet næse, træthed og åndenød, og efter et år er din risiko for at få et hjerteanfald blevet halveret. Fordelene fortsætter kun, jo længere du er røgfri, med risiko for at dø af lungekræft halveret efter 10 år, og hjerteanfald risikerer at være en af nogen, der aldrig røg efter 15 flere år. Alt det, og du får et lysere smil og mere generel energi til at nyde livet!
Det er godt for andre
Ikke alene vil du være et godt eksempel for de unge i dit liv ved at holde op med at ryge, men du vil også stoppe med at lægge brugt røg i luften omkring dig. Brugt røg er årsag nummer to til lungekræft, og det udsætter andre, du lever med, for risiko for hjertesygdomme og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Stadig ikke overbevist? Blot 30 minutters eksponering for brugt røg hærder dine arterier! Børn, der udsættes for passiv rygning, har en meget højere risiko for at udvikle astma, forkølelse, flus og øreinfektioner.
Spare penge
Tilføj, hvad du bruger på cigaretter hvert år (en dagligt ryger kan bruge omkring $ 3.600 om året i Canada), og du vil blive overrasket! Hvis du holder op med at ryge og afsætter midlerne, har du råd til andre ting - tænk belønning! Du sparer også penge på livsforsikringspræmier, som er lavere for ikke-rygere.
Hvordan stopper man?
Vælg en afslut dag, fjern alle tegn på tobaksvarer og askebæger, fortæl familie og venner (for støtte) og stop "kold kalkun." Bliv ikke modløs, hvis du skal prøve dette mere end én gang; hver gang du holder op, kommer du tættere på at stoppe for altid. Nogle andre ideer til at hjælpe inkluderer at deltage i en støttegruppe eller få rådgivning, prøve nikotinerstatningsterapi, spørge din læge om recepter designet til at hjælpe med at holde op med at ryge, tage nye hobbyer, træne og belønne dine fremskridt. Mange mennesker prøver alternative metoder til at hjælpe med at sparke vanen, herunder akupressur, akupunktur, hypnotisme eller laserterapi.
Mere om sundhed
4 Hjertesundhedstip til kvinder
Forebyggelse af osteoporose: Hvad du kan gøre
Nøglerne til blærens sundhed
