Den skrækkelige nyhed om mord på tre kvindelige løbere sidste uge har skræmt kvinder, hvilket får os alle, der elsker at løbe udenfor, til at gentænke vores træningsvalg.
Alexandra Brueger, 31, blev skudt i Michigan; Karina Vetrano, 30, blev voldtaget og myrdet i Queens, New York; og Vanessa Marcote, 27, blev myrdet i Massachusetts - alt imens løb på godt afmærkede stier eller gader i dagslys, ligesom vi alle får besked på at gøre. Politiet mener ikke, at drabene hænger sammen (hvilket kan være den skræmmende nyhed af alle), og alle tre mord forbliver uløste. Dette har efterladt kvindelige løbere i en frygtelig position. Forbrydelsens store forfærdelighed har tvunget os til at beslutte, om det er risikoen værd at løbe udendørs, eller om vi bare skal blive på løbebåndet.
Mere: Løsningen på chikane af kvindelige løbere er ikke 'ikke løb alene'
Men selvom dette er et dybt personligt valg og vil være anderledes for hver persons situation, er det det
1. Gå bevogtet
Skrabning er et naturligt selvforsvarsbevægelse, men medmindre du får stålforstærkede gelspidser gemt til et punkt som en del af din ugentlige mani, er dine negle muligvis ikke optimale våben. Men nu gå bevogtet, en "klo" af plast og metal, du bærer på din finger som en ring, forvandler dine tips til taloner Wolverine ville være stolte af. Bedste del: Det er let og automatisk tilgængeligt, så du ikke behøver at spilde tid på at få det ud af en pakke eller lomme. (GoGuarded.com, $ 16)
2. TigerLady
Den ene klo er fantastisk, men hvis du vender nedad mod en angriber, foretrækker du måske en hel håndfuld knivskarpe kløer. TigerLady er en filtpose, du vikler om din hånd, som en håndholdt vandflaske. Men i stedet for vand, når du klemmer det, ud springer et sæt stålkløer ud, svarende til den måde en kats kløer strækker sig og trækker sig tilbage. Producenterne inkluderede også en rille under hvert "søm" til indsamling af DNA fra en angriber. Virksomhedens motto - "Du behøver ikke at se ham for at identificere ham" - siger alt. (TigerLady.com, $ 29)
3. Blingsting
Peberspray er enhver kvindes standpunkt for selvforsvar. Og Blingsting tager peberspray til det næste niveau, pakke en kraftig spray i en lille hurtig sprayflaske, der er camoufleret for at ligne en blinged-out læbestift. Selvom du stadig skal bære det på en eller anden måde, enten ubekvemt i hånden eller i en pakke eller lomme, har du mere rækkevidde til at bruge det end klo eller stanseanordninger, og det er lige så godt til at afskrække en menneskelig angriber, som det er en hunde en. (Blingsting.com, $ 22)
4. Knokelys
En forlygte giver dig lys på en natkørsel, men disse kno lys giver dig sti belysning med den ekstra bonus af messing knoer. Det er ikke sjovt at kaste et slag med dem, men i en stram situation burde metal og glas gøre det mere smertefuldt for dem end for dig. Og med 280 lumen lysstyrke kan de også hjælpe med midlertidigt at blinde en angriber eller skræmme et dyr af. (KnuckleLights.com, $ 40)
5. Nødfløjtehalskæde
Uanset om du er skadet, bange eller fortabt, skal en pige nogle gange bare lave lidt (eller meget) støj. Det her rustfrit stål halskæde fløjte by Guardian holder en lav profil under din top og er hård nok til at klare en træning. Og hvis det værste sker, og du har brug for det, er det bare et hurtigt træk væk. (Amazon.com, $ 16)
6. Årvågen håndledsalarm
Det her små håndledsalarmpakker en kraftig støj: Ved 130 decibel er den højere end en jetmotor, der tager afsted og bestemt højere, end du kan skrige. Det ligner et simpelt sølvur og aktiveres let med et hurtigt tryk på en knap. (Vigilantpps.com, $ 25)
7. Lynlås Pull Whistle
En sikkerhedsanordning kan kun fungere, hvis du har den, så husk at bringe din er prioritet nr. 1 i selvforsvar. En måde at sikre, at du aldrig glemmer din nødfløjte, er at fastgør den til din løbejakke eller top. Du kan købe små plastfløjter designet til at blive fastgjort til enhver lynlåsstrækning eller nogle jakker, sweatshirts og rygsække har dem endda indbygget. (Amazon.com, $ 10 for 10)
8. Vej -id
Selvom dette ikke i sig selv er et selvforsvarsapparat, Vej -id forbedrer helt sikkert din personlige sikkerhed ved at gøre dine nødoplysninger let tilgængelige, hvis du bliver bevidstløs. Pladen, der kan fastgøres til et armbånd, fodlænke eller bindes til din sko, indeholder dit navn, eventuelle relevante medicinske oplysninger og nødkontaktnumre. (RoadID.com, $ 20)
Mere: Tre kvinder myrdet jogging på en uge får mig til at stille spørgsmålstegn ved hvert løb
9. En note
Det er det mest lavteknologiske element på denne liste, men det kan også være det vigtigste. Sikkerhedseksperter siger, at at lade folk kende din rute, den tid du forlod og den tid, du forventer at være tilbage, er en af de bedste ting, du kan gøre for at beskytte dig selv. En hurtig note på disken eller en tekst til en ven kan hjælpe folk med hurtigt at genkende, hvis du er i problemer.
