Det har været en kold vinter i USA, men det er op til os at finde en måde at slå kulden på og forblive aktiv.
t
t Pludselig er udtrykket "polar vortex" overalt, du vender dig: i radioen, på internettet og på tv -nyhedsrapporter. Hvis kviksølv på dit termometer falder langt under det normale, kan du prøve disse fem fitness-chill-busters.
t 
En app til det
t Hvis det er bare for meget at gå ud i det store udendørs, kan det være udfordrende at passe på træning. Heldigvis har den digitale tidsalder gjort det muligt for os at få adgang til alle former for information lige ved hånden, og fitnessinformation er ingen undtagelse. Download nogle apps, der har lette træningsprogrammer, hvor som helst, og du kan snige dig ind i nogle cardio-, arm- eller kernetræninger i dit eget hjem.
t 
Bundt sammen og modig kulden
t Det kan virke skræmmende, når luften er kold, og vinden hyler, men under de fleste forhold er det stadig muligt at lægge lag og bundte for at få noget udendørs aktivitet. Gå til din lokale løbebutik for koldt vejrudstyr, eller sammensæt lag, som du allerede har i din kommode. Lange bukser, to skjorter, en jakke, en hat og handsker er alt hvad du behøver til de fleste temperaturer. Tilføj nogle ørepropper for ekstra varme og hoved udenfor. Når du kommer i bevægelse, vil du varme hurtigt op, og du vil føle dig godt bagefter.
t 
Gym pop-in
t Hvis udetemperaturen er under din tærskel for udendørs løb, er løb på et løbebånd det logiske indendørs alternativ. Men hvad gør du, hvis du ikke har adgang til et løbebånd? Ring til fitnesscentre og fitnesscentre i dit område, og spørg om at få et besøgskort. Det kan indebære at få en salgsplads eller betale et gæstegebyr, men du har masser af maskiner at vælge imellem, og du kan gemme oplysningerne om fitnesscentret, hvis du beslutter dig for at deltage i fremtiden. Og du ved aldrig, du kan bare opleve, at du nyder det der.
t 
Stræk det ud
t Du behøver ikke specielt udstyr eller instruktion for at give din krop lidt opmærksomhed med en god strækning. Find et sted på dit tæppe (lodne katte ikke inkluderet), og mærk din krops smerter og smerter forsvinde, mens du forsigtigt strækker og slapper af i dine muskler. Start dagen med stræk kan øge dit humør og hjælpe med at holde din kropsholdning justeret hele dagen.
t 
Kammerat op
t At have en ven at træne med kan gøre forskellen mellem at få det gjort og springe det over. Mød en ven på et indendørs sted med plads til at gå, trapper at klatre eller et område til at lave en hurtig intervaltræning. Eller inviter hende til at deltage i en trænings -DVD. At have en partner i fitness kan også give dig et par kølige grin og gode minder, især hvis du deler en varm drink efter træningen er færdig.
t At finde motivationen til at træne på en dag, hvor du vil gemme dig under dækslerne, kan være skræmmende, men når du først er i bevægelse, vil du varme op. Og den store følelse, du får efter træningen, vil vare med dig hele dagen.
