At grine får os til at føle os godt, hvilket giver os stress-lindring og et rush af endorfiner. Nu kan du fordoble din nydelse og sundhedsmæssige fordele ved at kombinere latter med Downward Dog. Latteryoga vil strække og styrke dit sind og din krop med terapeutiske stillinger, samtidig med at du får et velkomment tilfælde af humørfremmende fnis.
Latter er god medicin
Når vi føler os lave, er der ikke noget, der slår en pick-up. En veltimet vittighed fra en ven eller griner gennem en komediefilm med sjove mænd Adam Sandler eller Vince Vaughn ser altid ud til at virke.
At grine højt er godt for både vores følelsesmæssige velvære og vores fysiske helbred.
Forskning viser, at latter giver en sikkerhedsventil, der lukker for strømmen af stresshormoner og de kamp-eller-flugt-forbindelser, der kommer i aktion i tider med stress eller vrede. Da stress er
en af de skyldige, der sænker vores immunsystem og øger blodtrykket, burde vi grine oftere.
Latter giver også en uventet træning: En gentagen fnis, en hjertelig mavegrin eller griner dig selv til tårer træner din membran og maven, mens du øger din puls og
giver en aerob fordel.
Fordele ved at kombinere latter og yoga
Latterterapi har fundet vej til yogamåtten med Latteryoga - en række øvelser, der skal bringe mere ilt ind i lungerne og give dine indre organer en massage. Lærere
af denne lethjertede form for yoga sige, at latter endda afgifter kroppen. Når du griner, trækker du vejret dybt, og den forældede ilt dybt i lungerne udvises.
Yoga- og latterforbindelsen involverer dybe, hurtige sammentrækninger af mavemusklerne. Du kan bogstaveligt talt le dit mavefedt af, mens du strammer de underliggende muskler. Den almennyttige gruppe
Latter Yoga Canada siger:
”Den naturlige stigning i ilt udvider og skyller toksiner fra lungerne og til gengæld blodbanen. Cirkulation i lymfesystemet stimuleres. Immunsystemet styrkes.
Endelig styrkes ansigtsmusklerne, og rynker falmer. ”
Det betyder, at du kan grine af dit mavefedt og beholde en ungdommelig hud. Praksis er angiveligt også effektiv for ældre til at forbedre deres mobilitet og øge deres energi.
En ny måde at grine på
Latteryoga skaber en følelse af velvære og indre fred, ligesom de mere støjsvage former for yoga, men det giver også mennesker friheden til at være fjollede og barnlige. Tilladelsen til at være fjollet
kan være bemyndigende i sig selv i vores alt for alvorlige liv.
Men hvordan får lærerne til at grine? De går ikke rundt i gruppen og beder deltagerne om deres bedste vittigheder eller knock-knock-linjer, eller spiller et soundtrack fra en Jerry Seinfeld-stand-up
komedieprogram, selvom det ville være sjovt. Deltagerne deltager med dyrelatter, f.eks. "Bavian -grinet" eller "løve -grin", eller improviserer bare.
Latteryoga kan hjælpe dig med at lære at tage livet mindre alvorligt
Latteryoga blev skabt af Madan Kataria, en læge, og hans kone, Madhuri, i Mumbai i 1995, siger Laughter Yoga Canada.
Det startede med et par venner, der delte vittigheder i en park. Så indså doktor Kataria, at du ikke har brug for en grund til at grine. Forskning viser, at sindet ikke kender forskellen mellem ægte latter
og simuleret latter. Sindet opfatter bare en god tid, så du kan fake latter, og din krop kan ikke se forskel. Du får de samme fysiske fordele.
Ifølge Dr. Kataria svarer et minuts munter latter til en 10-minutters konditionstræning på en romaskine. Nogle synes måske, at førstnævnte også er meget sjovere. Mest vigtigt,
Men du kan omprogrammere din hjerne og din krop til at grine af hvad som helst, ikke tage livet så alvorligt og opretholde et solrigt og lettere udsyn generelt.
Pas på: latter smitter
En “fare” forbundet med Yoga Latter -øvelsen? Latter i smitsom; instruktører siger, at klasser kan resultere i, at folk ruller rundt på gulvet og griner væk. Latteryoga har
spredt sig til 60 lande i de sidste 15 år, hvilket betyder, at verden kan dele en sund mavegrin, mens de laver de nedadgående hunde og Cobra -stillinger.
For mere information om latteryoga, besøg www.laughteryoga-canada.org.
Mere om sundhedsmæssige fordele ved yoga og lykke
- Yoga er gavnligt for krop og sind
- Reducer allergisymptomer med yoga
- Itsy bitsy yoga: Yoga for børn
- Opdag yoga
- Vær glad: Tips til at forvise dårligt humør
- 10 tips til at finde lykke
