Hav din morgenmad klar
Hvis du planlægger at træne din morgentræning i eller omkring dit hjem, er der stor sandsynlighed for, at du gør det kort tid efter at du er vågnet. Selvom du måske ikke er sulten først om morgenen, og hvis du spiser et stort måltid umiddelbart før træning, kan du føle dig utilpas en lille snack, såsom en banan, et glas mandelmælk eller et lille stykke toast, hjælper med at sikre, at du har energi til at komme igennem din træning. Alles krop er unik, så eksperimenter med forskellige fødevarer og mængder for at se, hvad der fungerer bedst for din. Det vigtige er at have din morgenmad klar til at gå om morgenen, så du kan spise den første ting og give dig tid til at fordøje, før du begynder at træne.
Fyld din vandflaske op
Uanset hvad du spiser om morgenen, er drikkevand vigtigt. Mayo Clinic rapporterer, at drikkevand før, under og efter din træning er afgørende for at optimere træningsresultater. Så slap ikke af med din hydrering. Fyld din vandflaske op natten før, og lad den stå ved din seng, så du kan begynde at nippe til det andet, du vågner.
Strække ud
At kaste din krop direkte i træning, når du lige er begyndt at vågne, er ubehageligt. For at gøre din krop smidig og klar til at gå, stræk, så snart du står op. En enkel måde at give dig selv energi er at stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden og strække dine arme lige ud til siderne og derefter op over dit hoved, mens du inhalerer. Nå til loftet, og lad hver del af din krop strække sig væk fra dit centrum. Gentag dette tre eller fire gange. På sidste gang, tag dine hænder ned for at dingle ved dine fødder. Slip spændingen i dit hoved, nakke, skuldre og arme, og slap lidt af knæene, hvis det er nødvendigt. Bliv her i et par sekunder. Rul derefter ryghvirvel for hvirvel, ryggen op, startende med halebenet og slutter med din øvre hals og hoved. Gør dette så langsomt som muligt for at øge virkningerne. Denne lette serie bevægelser vil engagere hele din krop og gøre den klar til alt, hvad du har planlagt.
Opsæt gear på forhånd
Hvis du står op på en ugudelig time udelukkende for at træne, er det sidste, du vil have, at spilde din tid på at konfigurere. Hvis du planlægger at tage til gymnastiksalen, skal du pakke din træningstaske og alt andet, du skal bruge resten af dagen natten før. Hvis du vil løbe i nærheden af dit hjem, skal du konfigurere dit joggingudstyr, så du bare kan smide det på og gå. Og hvis du planlægger at lave en trænings -DVD derhjemme, skal du lægge den i afspilleren aftenen før, så den er klar til at gå, og opsæt din måtte og/eller vægte, så du kan komme ind i den med det samme, når du vågner. Jo mere du kan få gjort om morgenen, jo mere vil du føle en præstation, og jo mere tilbøjelig vil du være til at gøre det hele igen den næste dag.
