Fødevarer, der hjælper mod hovedpine - SheKnows

Uanset om din bankende hovedpine skyldes spændinger, eller fordi det er den tid på måneden, kan du spise visse fødevarer for at hjælpe med at lindre det. Her er en liste over hovedpinebekæmpende fødevarer.

Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

Vand

Dehydrering er en almindelig årsag til hovedpine. Sigt efter otte (8 ounce) glas vand hver dag. Tilsæt en skive citron eller lime for at holde dine smagsløg underholdt. Prøv en elektrolyt sportsdrink, hvis du har tendens til at få hovedpine efter længere tids træning.

Fuldkorn

Udover at være en kvalitetskilde til fiber, er fuldkorn rige på magnesium, et mineral, der kan lindre hovedpine på grund af menstruation. Spis en fuldkornsmad til hver snack og måltid. Andre magnesiumrige fødevarer omfatter skaldyr, nødder, frø, avocadoer, rosiner og bladgrøntsager.

Laks

Denne smagfulde, fede fisk, sammen med tun og makrel, svømmer med omega-3, sunde fedtstoffer, der har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hæmme betændelse i hjernen. Tilsæt hakket laks til din morgenomelet eller grave i den over en seng med grønt til frokost og middag. Hørfrø og hørfrøolie er også rig på omega-3.

Olivenolie

Antioxidant E -vitamin, der er høj i kraft, kan hjælpe med at forbedre cirkulationen, reducere betændelse og balancere hormonniveauer. Andre kilder til E -vitamin omfatter planteolier (såsom hvedekim og raps), nødder og nøddesmør, frø og frøskiver.

Ingefær

Ingefær er ikke kun mod kvalme. Denne brændende lille rod er også gavnlig til bekæmpelse af hovedpine på grund af dets antiinflammatoriske og antihistaminegenskaber. Lav en ingefærrod te eller nippe kandiseret ingefær, når du føler hovedpine komme på.

Fødevarer, der skal undgås

Følsomhed over for visse fødevarer kan udløse hovedpine fra mild hovedpine til fuldstændig migræne. Almindelige fødevarer med hovedpine omfatter lagrede oste, tilsætningsstoffer til fødevarer (MSG, kunstige sødestoffer, nitrit, madfarvestoffer), forarbejdede fødevarer, chokolade, alkohol og koffein. Hvis du lider hyppigt af hovedpine, skal du føre en dagbog med hovedpine, der viser dine fødevarer, humør, aktiviteter og hovedpinefrekvens for at finde mønstre og udløsere, der forårsager hovedpine.

Klik her for mad og opskrifter til bekæmpelse af hovedpine!

Flere fødevarer, der hjælper dig med at føle dig bedre

Fødevarer, der hjælper tømmermænd
Fødevarer, der hjælper med at forbrænde fedt
Fødevarer, der lindrer PMS -kramper

De meninger, der udtrykkes i denne artikel, er af forfatteren og forfatteren alene. De afspejler ikke udtalelser fra SheKnows, LLC eller nogen af ​​dets partnere, og de er ikke blevet gennemgået af en ekspert på et beslægtet område eller et medlem af SheKnows -redaktionen for nøjagtighed, balance eller objektivitet. Indhold og andre oplysninger, der præsenteres på webstedet, kan ikke erstatte professionel rådgivning, rådgivning, diagnose eller behandling. Forsink aldrig eller se bort fra at søge professionel medicinsk eller mental sundhedsrådgivning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder på grund af noget, du har læst på SheKnows. SheKnows godkender ikke noget specifikt produkt, service eller behandling.