»Det er sæsonen. Ja, ferien er næsten over os, men vi taler virkelig om hoste og kold årstid. Når folk begynder at blive indendørs og dele bakterier, begynder disse vintersygdomme at hoppe på. Selvom der ikke er nogen kur mod en virus (din læge vil fortælle dig, at den skal køre sin gang), er der en få ting, du kan gøre derhjemme for at lindre nogle af dine symptomer, så du ikke føler dig helt så forfærdelig. Her er hvad et par læger har at sige om emnet.
Gurgle saltvand
Er din hals ondt, enten fra en virusinfektion eller dræning fra din schnoz? Dr. Nadia Shaukat, læge og associeret medicinsk direktør hos Paradocs Worldwide Inc., fortæller SheKnows saltvand kan give dig en vis lettelse. Hun foreslår at opløse en halv teskefuld bordsalt i 8 ounces varmt vand og gurgle op til fire gange om dagen.
Brug damp
Hvis din næse er tilstoppet, ved du, hvor elendigt det bare er at trække vejret (for ikke at tale om søvn). Heldigvis er der et smart middel, du kan gøre derhjemme for at rydde op i næsepassagerne: ånde damp ind. Shaukat siger, at en luftfugter kan fungere, ligesom varme brusere. Men hvis du føler dig svag eller svimmel, og at stå op er et problem, anbefaler hun i stedet et varmt karbad.
Mere: 7 ting, du kan gøre nu for at forberede dig på kulde- og influenzasæsonen
Prøv te
Der er et par forskellige typer te, der kan hjælpe dine forkølelsessymptomer, siger læge Dr. Maiysha Clairborne fortæller SheKnows. "Pebermynte er en naturlig hostedæmpende og hjælper med at åbne luftvejene, når du føler dig overbelastet i brystet," deler hun. Indisk krydderete (herunder kanel, kardemomme, ingefær og sort peber) kan også hjælpe med at åbne brystet og bihulerne, siger hun.
Tjek frisk ingefær
"Frisk ingefær er en fantastisk måde at bekæmpe forkølelse og influenza og dens symptomer på," siger Clairborne. Hun foreslår at blande frisk ingefær og drikke det som et skud (men fortynd det bestemt med vand, da det er ret krydret og kraftigt). Du kan også koge det i 15 eller 20 minutter og tilføje lidt honning.
Tag honning
Honning har været kendt for at være et almindeligt element at henvende sig til i tilfælde af en virussygdom. Shaukat siger, at det virker godt ved hoste, så du kan tilføje en spiseskefuld honning til en kop varmt vand (eller te!) For at få din honning i.
Det er også beroligende for voksne og ældre børn, der har ondt i halsen. "Honning bør dog ikke gives til spædbørn eller meget små børn, da den kan have botulinumsporer, og deres immunsystem måske ikke er stærkt nok til at håndtere det."
Mere: Det viser sig, at vi alle er forfærdelige til at vaske vores hænder
Lav noget kyllingsuppe
Kyllingesuppe er beroligende, fordi den er varm og hjælper dig med at føle dig godt tilpas, men det er ikke den eneste grund, siger Shaukat. "Kyllingesuppe indeholder en aminosyre, der fungerer som et lægemiddel kaldet acetylcystein, som bruges til at behandle bronkitis," forklarer hun. Så det er ikke kun en trøstemad, men det kan også faktisk hjælpe dig med at blive bedre hurtigere.
Få noget søvn
Søvn er bestemt ikke overvurderet, når du føler dig syg, siger Dr. Ian Tong, en læge og overlæge hos Doctor On Demand, fortæller SheKnows. Og selvom søvn ikke er noget, du kan købe i en butik, er det et hjemmemedicin, der faktisk kan hjælpe.
Sove vil hjælpe din krop med at få en restitution, bemærker han, og mens du ikke arbejder på at få disse z’er, skal du bestemt ikke overanstrenge dig selv. Din energi bevares bedst for at hjælpe dig med at genvinde dit gode helbred i stedet for at forsøge at få et par ekstra gøremål.
Prøv måske vitamintilskud, men husk dette
Mens mange henvender sig til C -vitamin -tilskud, når de er under vejret, siger Tong, at det måske ikke gør meget godt, når du føler dig syg. "C -vitamin er effektivt med forkølelsessymptomvarighed, hvis du bruger det til forebyggelse, men det er ikke så effektivt, når du bliver syg," advarer han. Det betyder, at hvis du tager C -vitamin regelmæssigt, kan det forkorte din forkølelse, men måske ikke gøre noget ved det, efter du er blevet forkølet.
Selvom du ikke kan gå til en læge og få en kur mod en virussygdom, er der et par ting, du kan prøve lige der i dit hjem. Heldigvis er disse metoder godkendt af læger og kan gøre din rejse til et godt helbred lidt kortere-eller i det mindste mindre elendig.
