Det er ligegyldigt om du er dumper eller dumpee, slår op suger. Hårdt. Mellem den hulkende ting og ingen appetit -ting og nul -søvn -ting kan det være legit tortur. Og da du er et følelsesmæssigt togvrak, føles beslutningstagning efter opdeling ikke mulig-derfor det er yderst vigtigt at have hårde og hurtige brudregler, som dit hoved skal følge, mens dit hjerte er på reparere.
1. Bryde op personligt
Hvis du er dumper, skal du ikke gøre det via tekst, Post-it eller e-mail. At bryde personligt viser respekt og finalitet. "Det skaber også lukning, som så mange mennesker, der bliver brudt med, tørster," siger relationsekspert April Masini. ”Det er i realtid, så hvis den person, du bryder med, har spørgsmål eller føler, at de har brug for at sige noget, kan de gør det med det samme. ” At sende beskeder til hinanden kan trække ting ud på ubestemt tid, og du ved, hvad det betyder: mere tortur.
2. Prøv ikke at være BFF'er efter opdeling
Tag det fra mig: Dette har katastrofale konsekvenser, der får dig til at slå dig selv i ansigtet. Vær stærk, og hold bruddet rent. "Svar ikke på deres forsøg på at trække dig tilbage, selvom det virker uhøfligt for dig," siger Masini. "Det er meget bedre for jer begge at omgrupperes og finde nye mennesker at stole på, frem for hinanden."
3. Ude af øje ude af sind
Sociale medier har gjort brud så meget mere intense. Du har dybest set adgang til din ekss liv (og icky nye relationer) døgnet rundt. "Det sidste, du har brug for lige nu, er at se hans ansigt, eller værre, se ham have det sjovt uden dig," siger relationsekspert Nicole McCance, der foreslår at fjerne ham fra sociale medier eller i det mindste ændre dine indstillinger, så du ikke kan se hans opdateringer.
Mere:Virker ude af syne, ude af sind virkelig?
4. Bliv distraheret
"Selvom forholdet var dårligt, kan vi stadig savne det, fordi vi er så vant til, at vedkommende er en del af vores daglige rutine," siger McCance. Udfyld de lommer af tid med andre ting. For eksempel, hvis du plejede at tale før sengetid hver nat, skal du i stedet have et boblebad på det tidspunkt eller ringe til en ven.
5. Tag den store vej
Efter opdelingen sidder vi alle tilbage med åbne sår, vi konstant vil grine om. Måske har din fyr snydt dig eller aldrig betalt dig de penge, du lånte ham tilbage. Uanset hvad det er, så modstå trangen til at give ham et stykke sind om det. Tro mig: Det får dig kun til at føle dig værre. Hvad du tror, du vil have fra konfrontationen, har du ikke rigtig brug for. "At leve godt er den bedste hævn," siger Masini.
6. Vær ikke offer
Så meget som du føler at få sine venner og familie til at være på din "side" efter bruddet, vil validere det faktum, at han er en baderør, vil det kun gøre det sværere for dig at komme videre. Hvem har brug for den konstante påmindelse om ham? Ikke dig. "Selvom bruddet bliver spundet mod dig, skal du gå videre og slippe det, du ikke har brug for - sladder, rygter, løgne," siger Masini. "Næste!"
Mere:Forholdsruten kan du ikke ignorere
7. Skriv det dårlige ned
Uanset om han prøver at vinde dig tilbage, eller du savner ham mere, end du havde troet, ville du lave en liste over alt, hvad der var dårligt ved forholdet, og referere til det i svaghedsmomenter. "Når vi er ensomme, glemmer vi nogle gange det onde," siger McCance. "Det vil være en god påmindelse om, hvorfor du brød sammen i første omgang."
8. Vær sød ved dig selv
Vi kommer alle over brud på vores egen måde og i vores egen tid. "Det tager tid at reparere et knust hjerte," siger McCance. “Brug tid sammen med mennesker, der løfter dig. Få hjælp. Ring og vær sammen med positive veninder, der minder dig om, hvor fantastisk du er. ”
