Et smil øger mere end din agtelse - det kan styrke dit immunsystem og endda løfte stemningen hos dem omkring dig. På dage, hvor du føler dig nede, kan et smil føles lige så anstrengende som en chin-up, men det vil med garanti skubbe skyerne fra hinanden.
Jeg ved, jeg ved, jeg kan høre dine øjne rulle ved tanken om at smutte et smil. Er dette bare et latterligt trick for at få fat i et godt humør? Det korte svar er ja - du kan narre dig selv til at føle dig bedre bare ved at flytte et par ansigtsmuskler.
Nøglen til dette sidder ikke der, tvinger dit ansigt til en glad maske og venter på, at det ordsprogede solskin falder over dig. Det er at finde små lækkerier, der får dig til at se verden anderledes. Når du har gjort dette, er det smil, der følger, helt naturligt.
1
Tag et musik boost
Musik er en genvej til stemningsforbedring. Gem en liste over dine yndlingssange et sted praktisk, og nynn eller syng dem derefter for dig selv. Din mund og hals bliver varm af dette, og et smil vil føles ubesværet.
2
Hold latter ved hånden
Nogle mennesker har et yndlingswebsted, som de besøger flere gange om ugen. Andre ser et par minutter af en YouTube -samling af praktiske vittigheder. Find noget, du kan læse eller se i bare et par minutter, der får dig til at grine, selvom det er en blød latter.
3
Fang noget skønhed
Find et smukt blad på en gåtur, og tryk det mellem siderne i en bog, du læser. Tag tegningen fra din niece på arbejde, og læg den ved siden af din computer. Opbevar et lille yndlingsdyr i din pung. Tag et øjeblik på dagen for at se på eller holde på dine dyrebare ting og smile til dem.
4
Skab en tradition
Hvad hvis du øvede et selvsikkert smil, inden du begyndte på et nyt projekt? Du kan endda øve dig på badeværelset, mens du er på arbejde. Visualiser dig selv som selvsikker og i stand til opgaven. Dette får dit sind til at føle sig fleksibelt og modtageligt for nye ideer.
5
Få øjenkontakt
Et smil smitter. Hvis du føler dig lidt "smilende", kan du prøve at få øje på en kollega eller endda en fremmed på gaden og sende dit smil ud. I næsten alle tilfælde får du et lyst, taknemmeligt smil til gengæld, og i det korte øjeblik, hvor du får forbindelse til nogen, vil din ånd stige.
At smile og give dig selv grunde til at smile er virkelig i din bedste interesse - plus, det kan være sjovt! Der er ingen skam i at tvinge et smil til at hjælpe dit humør, og at give dig selv disse små inspirationer gør det hele lettere.
Mere selvbillede
Hvor står du på selvbilledskalaen?
Mad til at øge dit humør
At vælge vores humør i tider med stor uro
