Så der skete noget, og du indså, at dit liv føles som en katastrofe. Hvordan afhenter du herfra? Her er fire ting, du kan gøre i dag for at hjælpe med at genstarte dit liv og bringe orden i enhver situation.
Indse, at det kun er midlertidigt
- "sved ikke de små ting"
Det, der sker med dig lige nu, er kun midlertidigt. Prøv at se på det lange sigt, mens du finder det positive i dag. Ofte når vi føler os deprimerede over vores nuværende situation, er det svært at se det gode i noget. Stop, tag en dyb indånding og fokuser på det positive.
Lav en liste
Sæt de mest presserende emner eller problemer, der skal behandles, øverst på din liste. For eksempel påvirker din historie om at være involveret i kærlighedsløse forhold dit generelle helbred og velvære? Er dit liv i grus på grund af dårlige økonomiske beslutninger? Start en liste over nogle af de mest presserende ting, der skal behandles i dit liv. Når du har oprettet en liste, skal du kigge efter måder at løse disse problemer på. Uanset om det er at finde ressourcer til at hjælpe med forholdsspørgsmål eller overgå din kreditkortgæld, hjælper det nogle gange bare med at skrive ting ned til at organisere vores tanker og følelser.
Henvend dig til support
Føler du dig deprimeret eller bekymret over din situation? Henvend dig til support. Kontakt venner, familiemedlemmer, din kirke, eller find en terapeut. Mennesker, der bruger deres støttesystemer, lider mindre af depression eller angst. At udnytte dine supportsystemer øger også robustheden, hvilket er din evne til at hoppe tilbage fra en vanskelig situation. At nå ud til andre hjælper med at sætte tingene i perspektiv. Prøv ikke at isolere dig selv - det er sandsynligt, at du har venner, der også har haft det på samme måde som du gør nu.
Se det som en læringsmulighed
Nogle gange når vi føler, at vores liv er rodet, bebrejder vi os selv - vi burde have vidst bedre eller gjort noget anderledes. Prøv at se din nuværende situation som en læringsmulighed. Fejl er, hvordan vi lærer. Ingen får tingene perfekt hele tiden, især første gang, og livet er rodet. Prøv ikke at dømme dig selv for hårdt. Denne situation er en måde for dig at vokse og ændre på måder, der ikke ville have været mulige, hvis ikke alle disse ting var sket for dig. Ved at se din situation fra dette perspektiv, kan du se tilbage på denne begivenhed i dit liv ikke som en krise, men som en situation, hvor du tog et valg om at leve og se tingene anderledes.
Flere måder at passe på dig selv på
5 Praktiske måder at reducere angst på
Sådan sætter du dig selv først
Hvorfor kvinder forsømmer deres helbred og måder at gøre det til en prioritet
