På et tidspunkt, hvor travlt er den nye sorte, tager mange mødre et skridt tilbage og indser, at det bliver overvurderet at blive trukket i en million retninger. Disse mødre, der engang havde problemer med at definere grænser og sætte sig selv først, gjorde en reel indsats for at få travlt med deres liv.
Når det kommer til moderskab, er travlt en tilstand af væren, hvilket igen kan føre til stress. Denne stress kombineret med endeløse ansvarsområder og en hektisk tidsplan kan let føre til en afhængighed af angst. Men mødre kan overvinde stressafhængighed og komme stærkere ud på den anden side.
Jeg er det værd
For Sheri Boyle, en mor til tre, begyndte en afhængighed af stress på college under vægten af en meget krævende tidsplan og behovet for at føle sig værdig. "Jeg blev vant til at arbejde mange timer og tage lidt tid til mig selv," siger hun. "Jeg blev skolepsykolog lige efter, at jeg var færdiguddannet og fortsatte med at tænke på, at jeg var nødt til at bevise mit værd." Under dette pres begyndte Boyle at drikke enorme mængder sodavand og kaffe og tænkte konstant på hendes opgave liste. Det var først da hendes første barn blev født, at Boyle indså omfanget af hendes stressafhængighed. "Mit liv var gået helt i stå," siger Boyle. ”Jeg sad nu meget og lavede opgaver, der kræver [d] tålmodighed og bevægede mig i et langsommere tempo. Dette var ekstremt svært. ”
Hvile og afslapning
Da Boyle begyndte at tage yoga i et forsøg på at finde noget "mig tid", kunne hun ikke sidde stille under meditation. I stedet for at slappe af ville hun se på sit ur, men hun blev ved med det og fandt til sidst fordelene ved afslapning. I dag hjælper hun andre med at overvinde stressafhængighed som yogainstruktør og opfordrer mødre til at imødekomme deres egne behov, følelsesmæssigt, fysisk og ernæringsmæssigt. "Når du står op om morgenen, skal du fodre dig selv først," siger hun. ”For mig fungerer det bedre på den måde. Jeg fylder min kop, før jeg fylder andre, og nu er den fyldt med næringsstoffer med lavt sukkerindhold. ”
Find ernæringstips til travle mødre >>
Stress = balance
Gina Holmes, en mor og romanforfatter, havde et lignende forhold til stress, men hendes begyndte i en meget tidligere alder. At vokse op med en følelse af ustabilitet på grund af familiens omvæltninger efterlod Holmes et skævt perspektiv af det normale. "Stress blev det, jeg vidste," siger hun. "Jeg troede, at det var normalt, og hvis jeg ikke var under stress, virkede livet ubalanceret." Som mor erkendte Holmes hendes tendens til at tage mere på sig, end hun burde efter at have læst to øjenåbnende bøger, Kodependent ikke mere af Melody Beattie og Grænser af Dr. Henry Cloud og Dr. John Townsend. "Som kvinder er vi naturligvis viceværterne og skabt til at være," siger hun. ”Men ofte tager vi på os, hvad andre kan og bør gøre for sig selv. Ligesom min barndom vænner vi os til at føle os stressede, og når vi ikke er det, føles der noget, vi føler, at vi slækker på et eller andet område og tager mere på os. ”
Stresscyklussen
For Holmes, ligesom mange mødre, var etablering og overholdelse af grænser nøglen til at slippe stress. "At lære gode grænser, hvordan man siger nej, og hvorfor det er et så vigtigt ord, ikke kun for mig selv, men også for andre at høre, hjalp mig med at afslutte en cyklus af stress," siger hun. I et forsøg på at dele sine erfaringer med andre kvinder tackler Holmes dette emne i sin nye roman, Vinger af glas. Hun opfordrer andre stressafhængige mødre til at lære kraften i "nej" og stole på andre til at gøre deres job frem for at føle behovet for at tage alt på sig selv.
Slap af
April er stressbevidsthedsmåned. Find ud af, hvordan du holder op med at være angst, frustreret og stresset hele tiden med disse tips fra sundhedsressource -netværket.
Gina Holmes foto af Casey Blankenship
Mere om at overvinde stress
Spændende tips til travle mødre
Spis dig til mindre angst
5 Stress-busting snacks
