Hvis det er dit mål at tabe sig og komme i form, behøver du ikke sulte dig selv, mens du gør det. Ved at følge et par enkle tips og bruge apps til at spore din træning og spisevaner, vil du slet ikke føle, at du er på slankekur.
Når du beslutter dig for, at det er tid til at tabe et par ekstra kilo og komme i form, kan opgaven virke skræmmende. Bare tanken om at skulle gå på slankekur er nok til at få de fleste af os til at udsætte den en anden dag. Men virkelig, at gå på en crash -diæt er ikke den bedste plan for at nå dit mål. Spise godt, træffe de rigtige måltidsvalg og skære ned på portioner giver dig mulighed for at fortsætte med at spise lækre, smagfulde måltider.
Tjek det her hel dags menu med kun 1.500 kalorier >>
Husk det grundlæggende
At spise flere måltider på en dag hjælper dig faktisk med at tabe sig. I stedet for tre store måltider skal du bryde dem op og spise en lille snack hvert par timer. Hvis du gør det, hjælper det med at øge dit stofskifte og holder også de sultfølelser i skak, så du er mindre tilbøjelig til at overspise.
At skære ned på portionsstørrelse er en enorm faktor for at tabe sig. Du er måske ikke klar over, at du tog et sekund med at hjælpe, selvom du ikke er sulten. Næste gang du når en anden scoop makaroni og ost, skal du spørge dig selv, om du virkelig vil have det. Chancerne er, at du bare skal slippe af med vanen.
Drik masser af vand. Nogle gange skal vi minde os selv om at gøre det, men det er en fordel at holde dit vandindtag oppe. Vand hjælper kroppen med at metabolisere fedt, slippe af med toksiner og kan fungere som en appetitnedsættende.
Brug for inspiration til at lave mad sundt? Prøv disse lækre kostopskrifter >>
Spis dit protein
Protein er din ven, når du taber dig og kommer i form. Ikke alene spiser du protein hurtigere, men det hjælper også med at forbrænde kalorier og opbygge muskler.
Der er en app til det
Teknologi gør det lettere end nogensinde at holde styr på, hvilke fødevarer du har spist, hvor mange kalorier du har indtaget, og hvor meget mere du kan spise for at forblive i dit sunde område. Hvis du er i tvivl om, hvor mange kalorier der er i cheeseburgeren, skal du slå op! Med oplysningerne lige ved hånden er du mindre tilbøjelig til at gå videre med usunde valg. MyPlate Calorie Tracker fra Livestrong.com hjælper dig med at tabe dig på den rigtige måde ved at logge kost- og fitnessaktiviteter.
Download disse kost -apps for at holde dig på sporet >>
Flere sunde opskrifter
Sunde morgenmad opskrifter til vægtkontrol
Sunde middagsopskrifter til vægtkontrol
Delish 400-kalorie middag opskrifter
