Det er usandsynligt, at vi nogensinde vil se en typisk amerikansk kvinde på forsiden af enhver kvindes trykte eller online magasin. Det er mediernes opgave at sælge myten om perfektion. Hvordan beskytter du dit selvværd mod det farlige løfte om perfektion, som medierne tilbyder? Her er måder at fremme et sundt selvbillede i dig selv.
Det myten om perfektion
Utilfreds
Har du nogensinde taget et godt kig på forsiden af kvinders fitness- eller skønhedsorienterede blade? I mange tilfælde er modellerne tynde, men de er ikke "fit", og de har kroppe, som den gennemsnitlige kvinde umuligt kan opnå. Skal forsiden af et kvindemagasin ikke vise en ægte kvinde og ikke bare endnu en "perfekt" krop? Desværre er vores samfund meget "ydre orienteret", og det er mediernes opgave at sælge myten om perfektion. Vi køber ind i myten.
Farlige løfter
Vi straffer os selv for ikke at have perfekte kroppe. Det er vores krops skyld, at vi ikke er tilfredse - med vores relationer, vores job og vores liv. Derfor nægter vi vores kroppe desserter, nyt tøj og endda kærlighed. Desværre hader mange af os vores kroppe (eller visse dele) og dette negative
Hvordan beskytter du dit selvværd mod det farlige løfte om perfektion, som medierne tilbyder? Vær ærlig over for dig selv og praktiser selvaccept. På grund af genetik og kropstyper kan vi alle ikke være tynde, men vi kan alle være sunde. I stedet for at sammenligne dig selv med en model, du ser i et magasin eller online, skal du kigge i spejlet for at finde din egen skønhedsstandard. Spørg dig selv, om du fodrer din krop med nærende mad og dyrker motion regelmæssigt. Spørg dig selv, om du har en sund vægt - for dig.
Derudover betyder selvaccept, at du vælger at have det godt med dig selv og passe på dig selv, uanset samfundets standarder. Hvis du elsker dig selv, elsker håndtag og det hele, vil dine følelser omkring din krop ikke blive påvirket af mediebilleder.
Slå fred med din krop
- Lad være med at dissekere din krop. "Jeg kan godt lide mine lår, men jeg hader min fede mave," for eksempel skader dit selvbillede. Værdsæt, hvor godt hele din krop arbejder sammen for at holde dig stærk. Elsker hele dig.
- Straf ikke din krop ved at spille sindelege med mad. Mad er ikke fjenden. Spis sundt, men lad dig ikke besætte. At tillade dig selv at nyde godbidder hjælper med at forhindre bingeing og holder dig i kontrol. Fokuser på, hvem du er og ikke kun på, hvordan din krop ser ud.
- Anerkend hele dig og ikke kun din krop. Hvad er dine gaver, talenter og drømme? Hvad har du gjort for at afdække dine skjulte aktiver? Hvor mange liv har du rørt? Hvordan er verden et bedre sted, fordi du er i den?
- Tal kærligt og positivt til dig selv. Bekæmp negativ selvtalelse ved at komplimentere dig selv. Kig efter det gode og ros det. Mind dig selv om, hvor vidunderlig du er.
- Få glæde af bare at være i live. Vær taknemmelig for alt, hvad du har, og alt det, du er i stand til at opleve. Livet er for kort til at være elendigt over de ydre ting, der vil forsvinde med tiden. Fokus på at leve hvert øjeblik indefra og ud.
- Forkæl din krop. Forkæl dig selv med en ansigtsbehandling, en manicure eller en pedicure. Forkæl dig selv med et langt, varmt boblebad. Brug en vidunderlig duft.
- Tag dine rosefarvede briller af. Se på de andre virkelige kroppe omkring dig. De fleste af os er ikke modeller. Sæt pris på din egen krops skønhed og stop med at sammenligne dig selv med blanke mediebilleder.
- Lær det grundlæggende om træning og ernæring og sæt realistiske mål. Dit fokus bør altid være på dit helbred.
- Vær stjernen i dit eget fitnessprogram. Gå, løb, cykel eller lav aerobic. Motion får dig til at føle dig godt tilpas med din krop. Forkæl din krop med sjove, feel-good aktiviteter ofte.
- Klæd dit selvværd på ved at passe på dit udseende. Brug tøj, der er flatterende for din figur, uanset hvilken størrelse du har på. Stop med at vente, indtil du taber en "lidt mere vægt", før du har det godt med dig selv.
- Spørg om støtte. Bed om opmuntring fra familie og venner, når livet er stressende og/eller du føler dig nede.
- Fokus på at leve et helt og opfyldt liv- både personligt og professionelt. Nyd familie, venner og vigtigst af alt livet. Gør noget hver dag, der giver dig glæde.
vinde
Påvirker sociale medier dit kropsbillede? Tag vores undersøgelse for at vinde et gavekort på $ 250.
Mere om kropsbillede
Lady Gaga: Vinker med langfingeren til fysiske fejl
Ny bog Hot Tub Diet sigter mod at ødelægge et dårligt kropsbillede
Spiseforstyrrelser, vægtproblemer er almindelige hos kvinder over 50 år
