Når vi bliver ældre, begynder vores stofskifte naturligt at bremse. Vi kan også se et fald i vores energiniveau. Heldigvis er der nogle ændringer, vi kan foretage i vores livsstil at hjælpe med at øge vores energiniveau.
Har du bemærket, at dit energiniveau har været lidt lavere på det seneste? Lavere energiniveauer kan ofte være forbundet med et lavere stofskifte. Når vi bliver ældre, begynder vores stofskifte naturligt at bremse. For at overvinde denne naturlige tilbagegang kan vi foretage nogle små ændringer i vores livsstil og se en forbedring af vores energiniveau, humør og generelle sundhed.
1
Få nok søvn
Den første ting du kan gøre for at forbedre dit energiniveau er at få nok søvn. Den gennemsnitlige voksne har brug for syv til otte timers søvn hver nat. En god måde at bestemme en passende sengetid er at tage den tid, du har til at vågne om morgenen og tælle syv til otte timer baglæns. Det er den tid, du skal sigte efter at sove. Begræns elektronik i soveværelset, og etabler en god natrutine for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
2
Prøv en stofskifte-fokuseret kost
At indarbejde en kost, der er designet til at reparere og vedligeholde et sundt stofskifte, er en god måde at øge dit energiniveau på. En sådan kost er Hurtig metabolisme kost af ernæringsekspert Haylie Pomroy. The Fast Metabolism Diet er en 28-dages plan, der hjælper dig med at hvile dit stofskifte via et trefasesystem. Det fokuserer på hele fødevarer, der brænder dit system på den bedst mulige måde.
3
Spring ikke morgenmaden over
Mange voksne springer fejlagtigt over det første måltid på dagen, enten fordi de ikke føler, at de har tid til det, eller de tror, det er en måde at tabe sig på. Dette ødelægger dog dit stofskifte og kan sænke dit energiniveau hele dagen lang. I stedet hjælper en morgenmad inden for 30 minutter efter vågnen til at springe dit stofskifte i gang for dagen og give dig den energi, du har brug for for at gøre dagen fantastisk.
4
Drik vand
Korrekt hydrering har vist sig at reducere træthed, og det er en vigtig faktor for det generelle helbred. Du bør sigte mod at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounce vand om dagen. At tilføje frugt til dit vand for at give det lidt smag er et godt trick for at få dit vandindtag op. At drikke et glas iskoldt vand om morgenen kan også hjælpe dig i gang med dit stofskifte for dagen.
5
Træn regelmæssigt
En konsekvent træningsrutine er en gennemprøvet måde at øge dit energiniveau på. Motion frigiver også endorfiner i din krop, kan forbedre humøret og sænke dit stressniveau. At inkorporere højintensitetsintervaller og vægtløftning er en fantastisk måde at ryste tingene på.
Så hvis du føler dig for træt, skal du tage et minut og evaluere din daglige rutine og se, om nogen af de ovennævnte livsstilsændringer kan hjælpe dig med at øge dit energiniveau.
Du kan også lide
Boost dit stofskifte på to minutter
10 måder at øge dit middagenerginiveau på
Fødevarer til godt humør og energi
