7
Tilfredsstil din
sød tand fornuftigt
Bremse disse dessertpangs med muligheder, der er lav på kalorier, men store på smag, såsom lav-cal dessert yoghurt, hårde slik og smagfuldt tyggegummi. Disse vil give dig den søde smag uden at sætte dig i sukkeroverbelastning.
8
Gå denne vej
Du kan let forbrænde flere kalorier i løbet af dagen ved at tilføje til dine typiske vandreruter. Prøv at tage trappen i stedet for elevatoren, gå en ekstra blok til kontoret og parker bilen på stedet længst væk. Disse tricks kan alle tilføje op og gøre en forskel på skalaen.
9
Social træning
Health Canada anbefaler 30 til 60 minutters fysisk aktivitet om dagen, men det behøver ikke alt at ske i fitnesscentret. I det nye år, gør datoer og sociale sammenkomster aktive, såsom skøjteløb, vandreture, skiløb og dans med venner.
10
Gys ofte
Du kan ofte tage fejl af dehydrering for sult. At holde din krop hydreret med mindst to liter væsker om dagen vil holde flere af disse snackingtrang i skak. Du behøver ikke at begrænse dig til vand; kalorier med lavt kalorieindhold omfatter urtete og mousserende vand med kalk samt frugt og grøntsager med et højt vandindhold.
