Tidligt i seng og tidligt til at stige gør en kvinde... mindre tilbøjelig til at udvikle sig depression ifølge ny forskning. Helt konkret har middelalderen til ældre kvinder, der naturligt går tidligt i seng og vågner tidligt, lavere tilfælde af depression, selv efter at have taget højde for miljøfaktorer som arbejdsplan og lys eksponering.
Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Psychiatric Research, undersøgte data fra mere end 32.000 kvindelige sygeplejersker for at afgøre, om der er en sammenhæng mellem kronotype - en smart måde at beskrive din præference for, hvornår du skal sove og vågne - og humør lidelser. Undersøgelsen fandt ud af, at kronotype (som delvist bestemmes af genetik) ser ud til at påvirke risikoen for depression.
”Vores resultater viser en beskeden forbindelse mellem kronotype og depression. Dette kan være relateret til overlapningen i genetiske veje forbundet med kronotype og humør, ”siger hovedforfatter Céline Vetter, direktør for Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory ved CU Boulder,
sagde i en erklæring.Mere: Hvorfor søvnløshed er mere end ikke i stand til at falde i søvn
Tidligere forskning - som en undersøgelse fra 2016 i Annals of Translations Medicin og en undersøgelse fra 2015 i Chronobiology International - har allerede vist, at mennesker, der går sent i seng, er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle depression. Imidlertid brugte disse undersøgelser typisk data fra et enkelt, angivet tidspunkt og tog kun højde for en depressionsrisikofaktor. Det betyder, at forskningen, selvom den er værdifuld, har gjort det svært at afgøre, om depression får folk til at blive sent oppe, eller om det at blive sent oppe øger risikoen for depression.
Denne nye undersøgelse, udført af forskere ved University of Colorado i Boulder, fulgte søvnmønstre og depression symptomer på de mere end 32.000 deltagere i fire år, også under hensyntagen til yderligere risikofaktorer for depression som kropsvægt, fysisk aktivitet, kronisk sygdom og nattevagt arbejde. Dem, der rapporterede at være natugler, var mindre tilbøjelige til at være gift, mere tilbøjelige til at bo alene og være rygere og mere tilbøjelige til at have uregelmæssige søvnmønstre.
Selv efter at have taget alle de andre miljømæssige og sociale faktorer i betragtning, havde deltagerne, der gik i seng og vågnede tidligt, en 12 til 27 procent lavere risiko for at blive deprimeret end dem, der beskrev sig selv som "mellemliggende typer" (hverken at være en tidlig stigning eller en natugle).
"Dette fortæller os, at der kan være en effekt af kronotype på depressionsrisiko, der ikke er drevet af miljø- og livsstilsfaktorer," sagde Vetter. ”Alternativt kan hvornår og hvor meget lys du får også påvirke kronotypen, og lyseksponering påvirker også depressionens risiko. Afkobling af bidrag fra lysmønstre og genetik til sammenhængen mellem kronotype og depression er et vigtigt næste skridt. ”
Mere:Hjælper melatonin virkelig dig med at sove?
Men bare rolig, natugler - det betyder ikke, at du vil udvikle depression. Faktisk sagde Vetter, at alle kan sænke deres risiko for depression ved at få nok søvn og bruge tid udendørs, dæmpning af lysene om natten, før du går i seng og får lige så meget dagslys som muligt.
