Vores sunde spisevaner kan gå i afløb, når vi er stressede, men det er vigtigere end nogensinde at spise godt, når dit stressniveau er på det helt store. Disse fem fødevarer hjælper dig med at komme igennem det hele.
Når du stresser, sluger du chips og cookies, som om der ikke er nogen i morgen? Du er ikke alene. Kvinder har en tendens til at nå junkfood, når de er stressede, men dine snackvaner kan gøre din situation endnu værre - for ikke at nævne at skade din talje. Her er nogle fødevarer at fylde din kost med, når du ved, at du kommer til at få en særlig kaotisk uge. (Glem ikke at træde væk fra dit skrivebord og nyde din frokost-pausen vil gøre dig godt og måske endda også give dig mulighed for at passe til en stress-sprængende øvelse).
Spinat
Ja, det kan hjælpe med at gøre dig stærk som Popeye - det er rig på jern, hvilket er godt for dine muskler. Men spinat er også en kilde til magnesium, som kan hjælpe dig med at føle dig mindre træt og kan hjælpe med at forhindre hovedpine. Pak en spinatsalat til frokost eller endda en mindre version som en snack. Alternativt kan du spise noget til morgenmad eller middag (denne frittata -opskrift passer til enten dit morgen- eller aftensmåltid!).
Laks
Fed fisk som laks er en god kilde til essentielle omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at sænke cortisolniveauerne-stresshormonerne. Røget laks på en fuldkornsbagel gør en fantastisk, mættende morgenmad. Eller få din laks til middag; prøv en lækker laks burger til et nyt bud på en gammel favorit!
Guacamole
Som laks er avocado (hovedingrediensen i guacamole) rig på essentielle fedtsyrer, så de hjælper med at sænke dine stresshormoner. Plus at spise guacamole kan hjælpe med at tilfredsstille dit behov for at have noget sprødt på samme tid. Nyd din guac med en sundere, fuldkornschip eller pitachips frem for med de almindelige slags munchies.
Mørk chokolade
Hvis du har tendens til at nå slik, når du føler dig stresset, er den gode nyhed, at chokolade kan hjælpe med at lette dit stressniveau. Men den slikbar fra automaten er ikke vejen frem. Hold en bar med høj kvalitet, antioxidantrig mørk chokolade til rådighed. Og husk, en lille firkant eller to er alt hvad du behøver - alt med måde!
Grøn te
Hvis du guzzle koffein, når stress når en all-time high, prøv at skifte til grøn te i stedet. Grøn te indeholder stadig koffein, men mindre pr. Kop i forhold til kaffe (de eneste te, der er koffeinfri, er urtete og tisaner). Fordelen ved grøn te er, at den indeholder en aminosyre kaldet L-theanin, som kan hjælpe med at sænke stressniveauet og slappe af. Nyd en kop grøn te i stedet for kaffe, når du har lyst til noget varmt at drikke.
Flere madartikler
5 måder at øge antioxidanter på i år
Spis dig frem til at rense huden
5 Sjældne frugter du skal prøve
