Alle ved, at pakke din egen frokost og snacks kan hjælpe dig med at opretholde din kost på arbejdet og holde dig væk fra slikkrukken eller automat, men det kan være virkelig svært at holde motiveret efter et par dage.
t
t For mig er nøglen til at holde motiveret at få frokosten til at føles som et "rigtigt" måltid og at variere mine muligheder, så jeg aldrig føler mig kedelig eller berøvet.
t Her er syv afprøvede tip, der hjælper mig med at være på rette spor.
1. Invester i en sjov madkasse og nogle lækre låg med låg
t Jeg har en lys lilla madpose med et sjovt mønster på; det får mig til at smile, når jeg ser det og holder mig mere motiveret, end at smide min mad i sidste uges plastpose. På samme måde er frokostbeholdere kommet langt i de sidste par år. Der er ingen grund til at bruge de samme gamle plastbeholdere, som du altid har haft. Kig efter tungere beholdere, der føles som rigtige retter. (Bonus: de rydder pænt op og vrider sig ikke i opvaskemaskinen!)
2. Tænk uden for sandwich
t Sandwiches kan være traditionelle, men de kan blive kedelige. Hvis du har adgang til en mikrobølgeovn, skal du medbringe en Mason -krukke fyldt med hjemmelavet suppe at varme op. Jeg kan også godt lide at lave veggieburgere eller endda bagte kartofler fyldt med broccoli og salsa. Udnyt den tid, din mad opvarmes til at strække dine ben; Jeg har været kendt for at gå omgange rundt i konferencelokalet, mens min frokost er i mikrobølgeovnen. Hvis du ikke har en mikrobølgeovn, skal du blande tingene op med tortilla-wraps, kornbaserede salater eller endda ost og kiks.
3. Pak flere snacks
t En snack virker aldrig som nok, og automaten er fristende. Jeg kan godt lide at bringe en sund snack, som et stykke frugt eller nogle opskårne grøntsager med Marokkansk krydret gulerod hummus, og en lille godbid. Jeg er meget mindre tilbøjelig til at gå til automaten, hvis jeg har en hjemmelavet cookie eller en stavemix at snacke på. Hvis du er tom for inspiration og føler, at dine snackmuligheder er trætte, skal du tænke tilbage på dine barndomsfavoritter. Hvis du elskede buddingkopper som barn, så prøv at medbringe chia budding.
4. Spis ikke, mens du arbejder
t Jeg ved, det er fristende, men hvor mange gange er du blevet distraheret af en e -mail, kun for at opdage, at du spiste hele din frokost uden at vide det? Minimer dine computerprogrammer og sæt noget musik på, mens du spiser, for at gøre det til en mere behagelig oplevelse. Hvis du er opmærksom, mens du spiser, vil du føle dig mæt længere.
5. Lav et mini-spisekammer i en af dine skrivebordsskuffer
t Jeg opbevarer en af mine skuffer med små krukker olie og eddike, individuelle pakker croutoner, varm sauce, salt og peber og et par dåser suppe. Med hæfteklammer som disse kan jeg pynte, hvad jeg havde med den dag, og jeg er altid forberedt, hvis jeg glemmer min frokost. Jeg har også et lille udvalg af te og et smukt krus.
6. Køb en stor vandflaske
t Jeg er forfærdelig med at blive hydreret, så jeg opbevarer en 2-liter vandflaske ved mit skrivebord. Jeg prøver at fylde det to gange om dagen: en gang før frokost og en gang efter.
7. Find en ansvarlig kammerat
t Hvis du har en kollega, der er på samme måde for at holde sig sund, er det fantastisk! Du kan dele tips, tricks, frustrationer og nye madideer. Hvis der er et par af jer, kan du endda spise en ugentlig eller månedlig sund potluck -frokost! Hvis der ikke er nogen på kontoret, er en ven, som du kan e -maile din daglige frokostplan til, også virkelig nyttig og kan holde dig motiveret til at være på sporet.
