Ernæringseksperterne på Pritikin Longevity Center & Spa i Aventura, Florida, tilbyder disse 5 tips til at skabe sunde, brune taskefrokoster til dine børn.
1.
Jordnøddesmør Godhed
Jordnøddesmør og gelésmørbrød, en gammel favorit, bliver meget sundere, når du bruger 100% fuldkornsbrød og konserves uden sukker (eller 100% ren frugt). Du finder måske endda dit barn
foretrækker den nøddeagtige, faste tekstur af fuldkornsbrød frem for svampede hvide brød, som ofte bliver smadret papirtynde i deres madkasse. Hvis dine børn er bananelskere, skal du bruge bananer i stedet for gelé.
Skær bananen på tværs, og arranger dine "bananpenninger" lige oven på jordnøddesmørret.
2. Poppin ’Up god smag
For en hurtig-spise, mættende, fiberrig fordybning, fyld en lynlåspose med fedtfattig, mikrobølgeovn eller luftpoppet popcorn. Eller lav en popcorn trail -blanding. Tilsæt usaltede nødder og tørret frugt - kun
frugtsorter, dine børn kan lide. Lad dem eksperimentere på forhånd. Der er så mange læbebaserede søde/sure smag at vælge imellem, som æbler, mango, sure kirsebær og blåbær. De kan endda
tror de spiser slik!
3. Kaninposer
I en lynlåspose lægges rå gulerødder, rå blomkål, appelsinskiver og æbleskiver. Appelsinen giver alt en dejlig smag og aroma og hjælper med at forhindre æbleskiverne i at blive for brune.
Har du ikke tid til at skære grøntsager? Tilgængelige på mange markeder nu findes små enkeltposer med søde gulerødder-skrællet, vasket og klar til at smide i dit barns madkasse. Hvor let!
Hvis dine børn kan lide dips til deres grøntsager, skal du pakke en lille beholder med bønnedip, hummus eller salsa.
4. Virkelighed Frugt
De så populære frugtsnacks lyder bestemt sunde, men de er egentlig bare slik, spækket med frugtkoncentrat (som i bund og grund er sukker) og majssirup (mere sukker). Nogle indeholder endda
arterieforstopning af transfedt.
Gå efter den ægte vare, men sørg for, at den falder hurtigt. Dine børn vil ikke gå glip af en kickballkamp, fordi de skulle skrælle en mandarin. Skræl det om morgenen og læg det i en beskyttende
plastbeholder for at forhindre blå mærker. Slid bananstængler for lettere afskalning.
Når du er tør for frisk frugt, skal du bruge frugtkopper pakket i 100% ægte frugtsaft eller vand med låg, der er let at åbne. En anden populær, nærende favorit - minikasser med rosiner.
5. Mad Dash til markedet
Har du ikke tid til at spise mad? På vej til skole, tag en hurtig tur til supermarkedet. Mange har deli-tællere med valg som saltfattigt, friskbrændt kalkunbryst. Stop også ved produktionen
sektion til endnu en ny bekvemmelighed: enkelt-betjenende plastbeholdere med færdigskårne, spiselige frugter som vandmelon, cantaloupe og honningdug og grøntsager som gulerødder, selleri, druetomater,
peberfrugter.
For mere information:
Pritikin Longevity Center & Spa er et kursted i Aventura, Florida, hvor gæster kommer fra hele verden for at opnå resultater uden sundhed og vægttab. For mere
oplysninger om Pritikin, gå til www.pritikin.com.
For flere børnevenlige madideer på sheKnows:
Hippe og sunde madpakke tips til tilbage til skolen
Sjove frugtopskrifter til dine børn
At få din familie sammen til middag
