Nu hvor det er ved at være mørkt inden kl. igen, har du måske en undskyldning for ikke at komme i fitnesscentret efter arbejde. Ny forskning tyder på, at træning om natten kan give dig en mindre optimal træning, ifølge en undersøgelse foretaget af stofskifteeksperter og professorer ved Northwestern Medicine. Forskerne undersøgte muskelvæv hos mus og fandt ud af, at gnaverne havde døgnrytme i deres muskelvæv, som styrer metaboliske reaktioner og energi baseret på tidspunktet på dagen. Resultatet er, at muskelceller kan være mere effektive i normale vågne timer.
Når mus, der er natlige, dyrkede motion (ja, forskerne lagde dem bogstaveligt talt på løbebånd), deres musklerne var mere effektive til at tilpasse sig bevægelse, bruge ilt til energi og behandle brændstof, som sukker og fedt. Om natten aktiverede musens muskler faktisk gener, der hjalp dem med at tilpasse sig træning. Da mennesker har de samme gener, mener forskerne, at dette betyder, at mennesker muligvis også kan dyrke bedre motion i løbet af vores naturlige, biologisk programmerede vågne timer - dvs. når det er lyst ud.
Mere: Kristin Cavallaris kost- og fitnesshemmeligheder
Som et resultat af vores indbyggede døgnrytme, som dikterer vores energimønstre i løbet af dagen og natten, udløses menneskers søvn-vågne-cyklus af hormoner, der frigives eller blokeres ved udsættelse for lys eller mørke. Så i løbet af sommeren, når dagslyset er langt, kan dine muskler være helt i orden, hvis du går en aftentur - men i efteråret og vinter, når solen går ned sidst på eftermiddagen, begynder din krop muligvis at frigive melatonin (hormonet, der hjælper dig med at sove) tidligere. Det kan også lade dine muskler vide, at det er søvn, i modsætning til mus, hvis muskler ved, at når det bliver mørkt, er deres dag lige begyndt.
Hvis du er den slags, der har det godt med at træne før eller efter arbejde, eller skifter frem og tilbage i henhold til din tidsplan, ved du bare, at om vinteren vil du sandsynligvis have mere energi til krævende træninger med høj energi om morgenen-så tag den intense SoulCycle eller barre-klasse af vejen, og gem chill-yogasessioner for aften.
Oprindeligt indsendt den StyleCaster.com
