6 måder at overvinde din største frygt - SheKnows

Vi oplever alle frygt af en eller anden art - normalt annonceret ved at den stemme i dit hoved slår dig ned eller får dig til at tvivle på dig selv. "Hvad sker der, når jeg dør?" "Bliver flyet i luften?" ”Jeg er for gammel, for tyk, for usikker til at bede om en rejse, tale foran en skare eller socialisere til en fest. ” Her er fire ord til at ændre dit syn: Frygt er en illusion. Slap af, se frygten i øjnene, og bevæg dig ud over den ved hjælp af disse seks forslag.

Relateret historie. Sådan føler du dig sexet, når du bare gør det ikke

Bare gør det.

For mange kan simpelthen stå over for frygtkilden eliminere den. For at styrke dig selv og vise din frygt, hvem der er chef, skal du følge Eleanor Roosevelts råd: "Gør én ting om dagen, der skræmmer dig." Når du har bevist for dig selv, at du virkelig kan gøre det, du troede var umuligt, vil du blive overrasket over stigningen i tillid det følger.

Lær, hvordan du slipper din usikkerhed >>

Accepter din frygt.

Steven C. Hayes, professor i psykologi ved University of Nevada-Reno, udviklede en teknik, han kaldte ACT-

ENcceptance og Cudeladelse Therapy. I praksis bruger ACT mindfulness til at hjælpe mennesker med at acceptere svære følelser som frygt ved at trække vejret dybt, observere og anerkende følelsen af ​​følelsen og slippe den.

Få tips til at integrere mindfulness i dit liv >>

Meditere.

Meditation er en gennemprøvet metode til at forbedre humøret; det kan endda ændre hjernens funktion til det bedre. Hvis du vil bruge dit sinds kraft til at overvinde din største frygt, skal du finde et stille øjeblik for at være stille og genkende og slutte fred med din frygt.

Tjek denne meditationsøvelse, der kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser:

Udtryk taknemmelighed.

Nogle siger, at det er umuligt at føle frygt, mens du er fyldt med taknemmelighed. For at begynde at dyrke en holdning til taknemmelighed, skal du bare se dig omkring. Skinner solen? Er dine børn sunde? Er dit mandelsmør på toast super lækkert? Start en taknemmelighedsjournal og skriv alt det ned, som du er taknemmelig for.

Få professionel hjælp.

Hvis du har forsøgt, men ikke formået at overvinde din frygt gennem disse metoder og andre, kan du overveje professionel hjælp. Hvis ACT appellerer til dig, tilbyder Association for Contextual Behavioral Science en søgbar database over ACT -terapeuter fra rundt om i verden.

Flere sundhedstips til kvinder

Quiz: Pas godt på din krop?
Pap Smears 101: Hvad du har brug for at vide
6 måder at øge din krops tillid