Lad ikke livet tømme din energi. Giv dig selv et boost med disse top afslapningsteknikker, og føl dig revitaliseret og dristig til at gå på ingen tid.
Læsning
At sidde stille og læse en god bog i 10 minutter kan hjælpe dig med at afstresse og falde til ro. Læsning hjælper med at fokusere din hjerne og hjælper din krop med at falde til ro og tage en mere logisk tilgang til dine problemer. Ved at flygte fra dine bekymringer i et par minutter vil du modtage et øjeblikkeligt boost, og uden tvivl vil en løsning være meget klarere, når du vender tilbage til problemet.
Forestil dig et slutpunkt
Hvis du kæmper med en opgave og føler, at du ikke kan fortsætte, skal du tage et øjeblik på at forestille dig, at du udfører den. Tænk på, hvor godt det vil føles, når du i stedet for hvis du er færdig. I mange situationer kan positiv tænkning gøre forskellen mellem fiasko og succes. Stop med at bekymre dig om, hvorvidt du kan udføre en opgave - bare ved, at du kan. Du får meget mere energi til at tackle problemer, hvis du kan se en ende i sikte.
Tag en yogapause
At snuppe et øjeblik for at slappe helt af vil hjælpe med at lindre enhver spænding og give din krop en pause. Belastningen ved at føle sig stresset kan virkelig tømme dit energiniveau, så at sidde stille kan give dig et tiltrængt løft. Læg dig på ryggen med benene støttet op på en pude eller en stol. Lad dine arme være løse ved siden af din krop med håndfladerne op og over. Efter 10 minutter sænkes dine ben langsomt og rulles på siden. Forøgelse af dine benhøjde hjælper blod til at pumpe hurtigere til din krop, især din hjerne, hvor du har mest brug for det, hvilket giver dig et boost af energi.
Dyrke motion
Udover at have chancen for at rydde dit hoved hjælper den rytmiske bevægelse ved at gå faktisk dig til at afstresse. Tag en 10-minutters pause fra arbejde eller familie for at lade dig hvile. Du vil snart føle dig forynget. Motion vil også give dig et energiforøgelse, så hvis du virkelig vil føle dig forfrisket, skal du løbe en løbetur på fem minutter.
Flere energigivende tips
Top 10 fødevarer, der giver energi
Top 10 tips til at genoplive dine eftermiddage
Få et spring i gang: Sådan får du energi til dine morgener igen
