Laks
Laks er ikke kun rig på omega-3 fedtsyrer, den er også velsmagende og behøver ikke at blive fyldt med tunge saucer for virkelig at lyse. Coat din laks i en af disse lækre, lette citrus marinader, og grill den på grillen. Kombiner det med dampede grøntsager som broccoli og gulerødder og dit yndlings fuldkorn til en enkel, hjertesund hovedret.
Sorte bønner
WebMD rapporterer, at både sorte bønner og nyrebønner er fyldt med B-komplekse vitaminer, niacin, folat, magnesium, calcium, omega-3 fedtsyrer og opløselige fibre. Det er en lang liste over sunde godbidder! Disse Mexicansk-fiesta vegetarisk fyldte peberfrugter spildes over med sunde ingredienser som sorte bønner og spinat og giver et velsmagende og imponerende måltid.
Sød kartoffel
Mellem kidneybønnerne og de søde kartofler, dette nøddeagtig efterårsgryde er et alvorligt hjerte-sundhed kraftcenter. Der er ikke en eneste dårlig ingrediens i denne lækre og trøstende ret, så du kan tilfredsstille dine smagsløg og gøre din krop godt.
Tofu
Tofu er fyldt med vigtige mineraler, såsom calcium, magnesium og kalium. Det sker også for at være et godt alternativ til kød. Hvis du er i humør til et let, sundt og kreativt måltid, pisk disse op
krydret tofu salat wraps (billedet ovenfor).Spinat
Ingen overraskelse her - denne grønne grønne er et ægte næringsstofkraftværk. For en let og behagelig middag, tjek disse spinat- og ostefyldte tomater. Eller prøv dette spinatsalat med couscous kager. Spinat er en så alsidig grøntsag, at du kan smide et par håndfulde i næsten alt. Nyd det i din næste omrøring, blend det i din yndlingspastasauce, eller kombiner det med andre grøntsager til en velsmagende salat alle ugens dage.
brune ris
Ris får ofte et dårligt navn, men WebMD forklarer det Brun ris er høj i B-kompleks vitaminer, fibre, niacin og magnesium, som alle er vigtige for din krops sundhed. Det her fyldt butternut squash er en elegant og tilfredsstillende måde at ikke bare få dine brune ris, men også nyde lidt hjertesund spinat. Eller hvis du er i humør til noget med et asiatisk twist, pisk lidt op vegetabilske stegte ris.
