Verden brænder, og det er ikke en underdrivelse. Fra USA til Canada til Italien til Tyrkiet og Grækenland har skovbrande raset i flere måneder, og de værste nyheder - Moder Natur er lige begyndt. Klimakrisen forværres tydeligvis og forværrer tørke- og brandforhold rundt om i verden, hvilket betyder, at brande ikke kun brænder tidligere hvert år, men også gør "brandsæsonen" til en rigtig (og skræmmende) ting. Ikke overraskende oplever mange af os nu en tilstand kaldet "økoangst" og dens virkninger er meget reelle. EN 2017 -rapport udgivet af American Psychological Association (APA) fandt det klima forandring kan tage en betydelig vejafgift på mental sundhed, herunder at fremkalde traumalignende symptomer og definerer øko-angst som "en kronisk frygt for miljømæssig undergang."
Hvis du synes, at de seneste overskrifter i tilstanden på vores planet er overvældende, så føler dine børn uden tvivl det samme.
”Børn hører de voksne i deres liv diskutere disse budskaber, og de forstår muligvis ikke, hvad det hele er betyder, men de internaliserer den øko-angst, som deres kære føler, ”siger Dr. Erica Dodds, administrerende direktør i det
Klimaaktivisten Rohan Arora voksede op og fortæller til SheKnows: ”Jeg følte virkelig, at verden var ved at ende. Hvert par måneder kom der en nyhedsreportage eller artikel, der angav, at vi var et skridt tættere på en tilstand af 'forestående undergang'. "
Arora siger, at hans erfaring ligner, hvad mange unge mennesker føler i dag: ”Jeg var bekymret for min fremtid eller mulig mangel på samme. Og nogle gange holdt det mig vågen om natten. ”
”Jeg var bekymret for min fremtid eller potentielle mangel på samme. Og nogle gange holdt det mig vågen om natten. ”
Dr. Dina Hirshfeld-Becker, Ph.d., meddirektør for Child Cognitive Behavioral Therapy Program på Massachusetts General Hospital, siger bekymring, frygt, katastrofale tanker og tilhørende vanskeligheder med søvn, humør og koncentration er normale symptomer, når det kommer til øko-angst hos børn. ”I ekstreme tilfælde kan børn, der har været udsat for traumer, opleve hyppige mareridt, frygt og undgåelse af stimuli, der minder dem om traumer, følelser af håbløshed om fremtiden og tilbagetrækning fra venner. ”
Ifølge Arora er grunden til, at de fleste børn lider af øko-angst, fordi måderne til at bekæmpe klimaændringer forekommer for "uden for rækkevidde" eller "ineffektive" for de fleste mennesker.
Dr. Hirschfeld-Becker er enig. "De beskeder, børn får [om klimaændringer] har en tendens til at understrege katastrofale resultater, hvilket har den virkning, at det udløser angst frem for produktiv handling."
Denne besked "fører til, at folk føler sig hjælpeløse, fordi de ikke ser frugterne af deres aktivisme," siger Arora, hvis egen øko-angst fik ham til at blive administrerende direktør og grundlægger af Fællesskabstjek, en national miljøsundhedsorganisation, der gør miljømæssige sundhedsressourcer mere tilgængelige og giver unge mulighed for at blive forandringsskabere i deres lokalsamfund.
Med øko-angst på vej op, siger Dr. Dodd, at det er vigtigt, at forældre ved, "hvor mange unge der oplever stress og bekymre sig også om klimaet, så de kan få de udfordrende - men vigtige - samtaler med deres børn. ”
Gad vide, hvordan du griber dit barn og deres øko-angst an? Læs videre for tips fra vores øko -eksperter.
Lad dem vide, at det ikke er alt på dem
“Ikke én person er ansvarlig for at redde planeten, men vi kan som enkeltpersoner bidrage til positiv forandring, ”siger Dr. Dodd, tilføjelse af at lære børn tidligt, at alle har en rolle at spille i klimaforandringerne, er nøglen til proaktivt og positivt at tage fat på det. "En dybere forståelse af klimaændringer og miljøforringelse kan hjælpe med at gøre børns miljøangst mindre altopslugende ved at sætte grænser omkring problemet."
Brug strategier til at klare selve angsten.
Det er svært bare at snappe ud af angst, men Dr. Hirschfeld-Becker siger, at det er muligt at ændre de tanker eller handlinger, der ligger til grund for følelsen og gøre det værre.
”Barnet kunne erstatte nyttige tanker med deres bekymringer. For eksempel kunne de tænke på alle de forskere, aktivister og beslutningstagere, der arbejder på at forbedre miljøet. Eller de kunne udføre handlinger, der hjælper dem med at forblive rolige, såsom træning, samvær med venner eller tid natur." Meditation er også noget, hun anbefaler børn kan gøre for at "slippe bekymrede tanker på tidspunkter, hvor de er ubehjælpelig. ”
Fremhæv intersektionaliteten af klimaændringer
"Forældre kan hjælpe deres børn med at klare øko-angst ved at fremhæve tværsektionaliteten af klimaspørgsmål," siger Arora. ”Klimabevægelsen er så meget mere end bare at øge CO2 -niveauet; det har at gøre med fødevaresystemer, sundhed, retfærdighed og mere. Der er flere måder, du kan gøre dette på, og flertallet, hvis ikke alle, er gratis eller overkommelige. Jeg er overbevist om, at vigtige lektioner vedrørende miljø og bæredygtighed kan starte hjemmefra. ” Arora anbefaler at tjekke de hundredvis af gratis videoer og informationsressourcer online om miljøisme og relaterede spørgsmål, der kan hjælpe både dig og dit barn med at blive mere informeret om bestemte spørgsmål, og hvordan du kan foretage en ændring sammen.
Husk, at du ikke behøver at være klimaekspert
“Usikkerheden i klimaspørgsmål behøver ikke at være skræmmende: Hvis du ikke har alle svarene, kan disse samtaler være en måde for forældre og børn til at udforske læring sammen, siger Dr. Dodd. »Hvis der kommer et spørgsmål, som du ikke kan svare på, kan du sige: 'Sikke et godt spørgsmål. Jeg kender ikke svaret endnu, men jeg vil undersøge det, så jeg kan besvare det ordentligt. ’” Derfor foreslår hun også at tage sit klimarestaureringskursus sammen.
“I samarbejde med flere lærere og pædagoger har jeg oprettet et gratis klimarestaureringskursus for børn. Det lærer dem at have et håbefuldt syn på klimakrisen og føle sig bemyndiget til at genoprette klimaet. Børn kan tage kurset her.”
Vær løsningsorienteret
Dr. Hirschfeld-Becker siger, at man ved hjælp af problemløsning kan tænke over, hvordan barnet eller teenageren kan hjælpe med at forhindre de resultater, de bekymrer sig om. ”Denne plan kan indebære fokusering på praktiske skridt, barnet kan tage for at hjælpe miljøet og finde ud af, hvilken en barnet måske kan prøve først. Fokus på praktiske løsninger kan hjælpe børn med at føle sig bemyndigede og mindre håbløse. Også at hjælpe andre kan være et middel til at reducere ens egen nød. ” For eksempel kan teenagere lobbyere deres skole for at konvertere til vedvarende energi eller reducere papirspild; børn kan beslutte at gå eller cykle i skole i stedet for at køre.
Opmuntre dit barn til at involvere sig, hvis det brænder for miljøet
”Mit vigtigste råd til unge er at engagere sig og starte i deres egne fællesskaber,” siger Arora. ”Der er så mange muligheder for dig at blive involveret, hvad enten det er på lokalt, regionalt, statligt eller føderalt plan. Deltag i organisationer og klubber i din region eller skole og se, hvad deres arbejde handler om. Deltag i klimastrejker og vær en del af klimasamfundet! Der er så mange dele af fortalervirksomhed, og du kan måske lide visse dele af det mere end andre, så jeg opfordrer dig til at få dine fødder våde. Dette vil hjælpe dig med at se, hvor dine interesser ligger. ”
Mind dit barn om at være venlig mod sig selv
"Jeg opfordrer unge til at være venlige over for sig selv," siger Arora. ”Spørgsmål om social retfærdighed vejer os ofte tungt; Selvom det er vigtigt at kæmpe for retfærdighed i dit samfund, er det også lige så vigtigt at passe på dit mentale og følelsesmæssige helbred og forsøge at finde en sund balance. Hvis du føler dig overvældet, er det helt i orden at tage en pause og hoppe tilbage, når du er klar. Folk har størst indflydelse, når de er sunde og raske, så sørg for at prioritere det. ”
Inden du går, skal du tjekke vores foretrukne apps til mental sundhed for at give din hjerne ekstra TLC:
