Sorg er en utrolig smertefuld følelse, ingen burde skulle gå alene. Selvom en person, der går så hårdt, kan have problemer med at udtrykke, hvordan han eller hun har det, kan det virkelig hjælpe helingsprocessen at have en ven i nærheden, der er villig til at lytte. Vi deler nogle tips til at hjælpe dig med at støtte en ven, der oplever sorg bedst muligt.
Forståelse af sorg
Den mest accepterede måde at forstå sorgens stadier på er Kubler-Ross model. Elisabeth Kubler-Ross brød sorg op i fem faser: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Dette er naturligvis en generel model, og det er vigtigt at huske, at der ikke er to mennesker, der oplever sorg på nøjagtig samme måde.
Valider følelser
Der er ingen videnskab til at forudsige, hvordan en person vil reagere på en pludselig ændring eller tab. Og der er ikke noget, der hedder en rigtig eller forkert række følelser, som folk vil opleve, når en sådan begivenhed opstår. En person kan føle vrede, skyld, lettelse eller et vilkårligt antal følelser, når de gennemgår sorgens stadier. Nogle af disse følelser kan føle sig særligt isolerede. Derfor er det så vigtigt at tillade din ven at stemme sine følelser, så du kan forsikre hende om, at det hun føler er ok. At sætte disse følelser derude og anerkende deres eksistens er det første skridt mod helbredelse.
Lad din ven føle
Det er naturligt for dig at ville komme din vens redning og forsikre hende om, at tingene bliver lettere. Og selvom sådanne udsagn kan være sande, er det ofte ikke det, din ven skal høre. Når en person oplever sorg, er det vigtigt at lade denne person føle, hvad han eller hun føler. I sidste ende kan ingen fjerne din vens smerte undtagen din ven og den rejse, han eller hun oplever over tid. Selvom du bestemt kan være der for at lytte, kan du ikke "rette" situationen, så det er bedre ikke at forsøge at gøre det.
Undgå klicheer
Vi er alle bekendt med sådanne klichéer som "han er et bedre sted" og "hun ville have, at du fortsatte." Selvom de kommer fra et meget ærligt sted med at ville trøste en person, der er ked af det, kan de ofte have den modsatte effekt. Disse ord kan få din ven til at føle sig frustreret over ikke at kunne se dem selv, og det kan skabe en følelse af isolation og nød. Nogle gange er det bedre bare at tie og være der frem for at tilbyde floskler.
Vær tilstede
I sidste ende er det vigtigste, du kan gøre, at være til stede. Ved at lytte opmærksomt og åbne dig selv for din ven, giver du hende et sikkert rum, hvor hun kan mærke alt, hvad hun føler. Når du virkelig er til stede, tilbyder du din ven al den støtte, du muligvis kan.
mere om mental sundhed
At klare ældre forældre
Fordelene ved massageterapi
At lære ikke at svede de små ting
