Jeg voksede op i 80’erne, da hjemmetræningsvideoer betød stort hår, trikotklædte dansebevægelser og den samme strækningsrutine efter hver træning. Disse cookie-cutter strækbevægelser har fulgt mig gennem årtier med dans, kampsport og gruppetræningstimer. Så da jeg satte mig for at gennemgå Lastics - en dvd -version af strækprogrammet, der var banebrydende og undervist i New York af grundlæggeren Donna Flagg - forventede jeg mere af det samme. Dreng, tog jeg fejl.
Indtast Lastics
Flaggs metode - "Intet andet bør bevæge sig... bare find det inde i din krop og træk," råder hun - lærer dig at være opmærksom på din egen krop og manøvrere den gennem rummet, en færdighed, der vil tjene dig godt i alt fra atletik til at undgå skader i hverdagen liv. Men det er ikke ligefrem hands-off; du vil stadig bruge dine hænder, arme og endda dit hoved til at guide din krop gennem hvert twist og sving.
Træningen (faktisk en serie på fire træninger) bliver til en lang strækning for hele kroppen med en række små, enkle skift, der flytter fokus fra den ene muskel til den næste. De små detaljer - som hvordan du vipper dit hoved - gør virkelig en forskel. Skiftene i position kommer hurtigt nok til, at du skal være opmærksom, eller du går glip af noget vigtigt, men ikke så hurtigt, at du føler dig overvældet.
Stræk for at forbinde sind og krop
Det er svært ikke at blive misundelig, når Flagg og hendes assistent når hovedet ned til knæene og stikker armene under benene, helt op til albuen. Især hvis du tidligere var i stand til at gøre det, forvent fuldt ud at kunne gøre det og derefter - erk! - Bliv opdraget af hamstrings, der er meget strammere end du huskede. Det er fristende at snyde, bøje knæene eller lægge ryggen, så du ligner modellerne på kameraet.
Men nærheden af dit hoved og knæ ville være det eneste ved din krop, der ligner deres. I stedet for at gentage deres magre, yndefulde linjer får snyd resten af din krop til at ligne en krøllet dåse. Når du er opmærksom på Flaggs subtile korrektioner, er du dog pludselig der - strækker sig, men ikke forvrænget, og yndefuld, selvom du ikke kan røre tæerne endnu.
Den eneste uenighed
Forvirrende er der ingen dvd -menu; disken begynder at afspille automatisk, når den indsættes, med en kort introduktion; derefter alle fire træninger (som hver især er målrettet mod en anden kropsdel) i rækkefølge. Det er min eneste klage, og i forhold til hvor effektivt Lastics lærer dig at bevæge dig og være opmærksom på din egen krop, er det en lille.
Watch: Downward dog yoga pose
I dag på Daglig ret, lærer vi dig, hvordan du laver den nedadgående hundyoga.
Flere måder at blive fleksibel på
6 strækninger for bedre kropsholdning
Den tyndere lår træning
Ingen OM Yoga: Moderne yoga til kvinder på farten
