Selvom yoga har eksisteret i tusinder af år, har det støt vundet millioner af fans i USA og betragtes nu som en enorm populær wellnessaktivitet. Efterhånden som flere og flere mennesker tager til deres måtte, bliver det stadig mere klart, at fordelene ved yoga kan spænde over generationer. Yoga til børn er en sund tendens, som forældre kan omfavne.
Yoga for børn?
Det, der engang blev betragtet som en aktivitet strengt for voksne, vinder nu popularitet hos børn. Uanset om du er en erfaren yogi eller bare er nysgerrig efter fænomenet, kan du overveje at inkludere dine små, næste gang du tager din favorit asana.
Mini Yogi
At introducere dine børn til yoga kan være en relativt enkel proces, der vil give lang sigt fordele. "Yoga er en vidunderlig måde at bevæge vores kroppe på sjove og kreative måder," siger Kristin McGee, en yoga- og fitnessekspert og en Personal Performance Ambassador for FILA. “At starte i en ung alder hjælper med at skabe en følelse af selvtillid og giver vores børn værktøjer til at forene deres sind og krop gennem åndedræt, koncentration og bevægelse. ” De fleste børn vil ivrigt omfavne den praksis, som tilskynder dem til at bevæge sig på måder, de måske ikke har overvejet før.
Hvor skal man starte
Det er let at blive skræmt af yoga, hvis du ser på det fra et rent fysisk perspektiv. Men når du ser på yoga som en fysisk og mental dyrke motion, at introducere praksis for et barn virker fuldstændig gennemførligt. "Start med enkle åndedrætsøvelser og yogastillinger," siger McGee. ”Vi viser dem, hvordan de skal stå stående og balancere og strække, og hvordan deres ånde og koncentration hjælper dem opnå mere styrke, længde og stilhed. ” Nogle enkle stillinger til at starte med omfatter nedadgående hund, bjergstilling og træ positur.
Find vejledning
Du behøver ikke at være ekspert for at introducere dine børn til yoga. Faktisk tager du dit første skridt på rejsen sammen. "Der er så mange gode bøger og dvd'er derude, som børn kan lave, og du kan lære og vokse med dem," siger McGee. Uanset om du finder vejledning fra en bog, DVD, online kilde eller en ven, der forpligter sig til at introducere grundlæggende stillinger til dine børn er et skridt i den rigtige retning. "I denne moderne tid, hvor information konstant bombarderer os, er yoga den mest vidunderlige måde at tage stikket ud og slappe af og komme tilbage til de enkle ting i livet," siger McGee.
Praktiske tips
McGee foreslår følgende tip til dyrkning af mini-yogier:
- Når de kommer hjem fra skolen, lad dem sidde stille og slappe af i et par minutter, inden de laver lektier.
- Før sengetid, lad dem lave nogle beroligende strækninger og fokusere på et blødt, blidt åndedrag.
- Om morgenen skal du lave nogle solhilsener og stående stillinger for at vække deres kroppe og sætte en god tone for skoledagen.
- I weekenden skal du øve sammen som en familie.
Læs mere om børn og yoga
- Hvordan yoga gør børn klogere
- Itsy bitsy yoga: Den nye øvelse for børn
- Sheryl Crow hjælper børnyoga -programmer
