At få din dag startet rigtigt med en sund morgenmad er vigtig for både dit velbefindende og din kost. Hvis du sparer på næringsstoffer om morgenen, er du mere tilbøjelig til at spise dårligt senere. Så gør dig klar til dagen fremover med en af disse morgenmad, der er fyldt med gode ingredienser-alt sammen under 400 kalorier!
Havregryn fyldt op
Serveringsstørrelse 1
Lidt sprødt, lidt frugtagtig og en hel del havregud til at varme din mave tidligt om morgenen!
Ingredienser:
- 1/2 kop havregryn
- 2 spsk hakkede nødder (valnødder, mandler, pekannødder osv.)
- 1/4 kop blåbær, friske eller frosne
- 3 skiver banan, hakket
- 1/2 kop mælk
- 1/4 kop vand
- 1 spiseskefuld sødestof uden kalorier
Rutevejledning:
- Kom havre, mælk og vand i en skål og mikrobølgeovn i 1–1,5 minutter. Rør rundt og lad det sidde, indtil væsken har absorberet.
- Rør nødder, blåbær, banan og sødemiddel i.
- Varm i mikrobølgeovnen i yderligere 15 sekunder. God fornøjelse!
Jordnøddesmør og banan på en engelsk muffin
Serveringsstørrelse 1
Hvem vidste, at komfortmat kunne være så sundt? Denne lækre morgenmad tager dig tilbage til barndomsminderne og giver dig alt det protein og kalium, du har brug for for at få din dag startet rigtigt!
Ingredienser:
- 1 engelsk hvede i fuld hvede
- 2 spsk jordnøddesmør
- 1 lille banan, skåret i skiver
Rutevejledning:
- Rist den engelske muffin.
- Fordel jordnøddesmør over begge sider af den engelske muffin.
- Læg bananskiver på jordnøddesmørret. God fornøjelse!
Sprød parfait
Serveringsstørrelse 1
Få alt det protein, fiber og vitaminer, du har brug for med denne sprøde og søde morgenmadsparfait.
Ingredienser:
- 1 kop fedtfri yoghurt
- 1 spiseskefuld sødestof uden kalorier
- 1/3 kop All-Bran-knopper
- 2 spsk hakkede nødder
- 1/2 kop blandede bær
Rutevejledning:
- I en lille skål kombineres yoghurt og sødemiddel.
- Drys knopper, nødder og frugtoverflade. God fornøjelse!
mere sund morgenmad
Hurtige og lækre morgenmadsideer
Sund morgenmad for at starte dagen godt
Hjemmelavet granola
