5 trin til at sove uden tårer
Giv ikke lur for tidligt.
Selvom hvert barn har individ søvn behov, de fleste børn er ikke klar til at give lur før jeg er 3 år. For mange børn kan søvnløshed gøre dem grinede og adrenaliserede, hvilket gør det lettere at slappe af ved sengetid.
Sørg for, at de får nok frisk luft og træner i løbet af dagen.
Din bedstemor havde ret: børn sover virkelig mere sundt, når de får mere udendørs leg. Bare ikke i timen før sengetid, hvilket genopliver dem!
De fleste småbørn falder let i søvn, hvis du ligger sammen med dem.
Og mange forældre gør dette. Andre forældre modstår fristelsen, fordi de alt for ofte selv falder i søvn og mister deres aftener. Dette er et individuelt opkald, og der er ingen skam i at vente, indtil dit barn er lidt ældre, før det forventer, at hun skal sove selv - det bliver lettere for børn, når de bliver ældre. Mange arbejdende mødre værdsætter især denne gang med deres børn og elsker at kunne sove tidligt og derefter stå op udhvilet ved daggry. En ulempe ved denne vane er, at hvis barnet ikke er i din seng, skal du flytte, hvilket vækker dig. Den anden ulempe er, at når han vågner lidt midt om natten, under normale søvncyklusser, kan han godt protestere mod dit fravær.
Alle mennesker vågner lidt om natten under normale søvncyklusser.
Statistisk set vågner småbørn, der sover alene, fuldt ud og leder efter mor, da det ikke er en naturlig biologisk tilstand at sove alene. Hvis du ikke vil have, at dit barn dukker op ved din seng om natten, skal du lære nye søvnvaner, så han kan falde i søvn i løbet af natten.
Hvis du har ammet eller vugger dit barn i søvn, vågner han sandsynligvis i løbet af natten og leder efter dig og bliver nødt til at blive ammet eller vugge igen for at falde i søvn igen. Dit mål nu er at hjælpe ham med at falde i søvn i sin egen krybbe eller seng, komfortabelt. Det betyder at lægge ham i sengen, når han er vågen, så han vænner sig til selv at falde i søvn der. At bryde vaner kan være udfordrende, han kan ikke forstå, hvorfor du ikke vil amme eller rokke ham nu. Du kan forvente, at han får brug for din fysiske nærhed for at slå sig ned. I begyndelsen kan det også hjælpe at belønne ham med stjernekort og præmier.
Start langsomt.
Begynd (efter din sengetid rutine) ved at holde dit barn, indtil det falder i søvn - ikke liggende, hvilket sætter du i fare for at falde i søvn. Brug tiden til at meditere, hvis du kan, eller tænk på noget dejligt, som du kan se frem til.
Den næste fase er at røre, men ikke holde, dit barn. Begynd derefter at sidde ved siden af dit barn, mens han falder i søvn uden at røre ved ham. Sid til sidst længere og længere væk (med en god bog og en lommelygte, hvis han kan klare lyset), indtil du er uden for soveværelsesdøren. En anden variant af denne proces er at bevæge sig stille rundt i rummet, rette op eller folde vasketøj, mens dit lille barn falder i søvn. Dette giver en følelse af sikkerhed, uden at han afhænger af din fysiske nærhed.
Til sidst vil du opdage, at dit lille barn sover næsten, så snart hovedet ligger på puden, og du vil blive overrasket over at finde ud af, at du faktisk har tid til dig selv om en aften!
Flere tips til småbørn
- Toddler raserianfald: At komme til grundproblemet
- Tæmmer hyppige raserianfald
- Elsker din frygtelige, forrygende lillebørn
