Træt af gymnastiksalen? Bare dans! Ifølge en undersøgelse offentliggjort af American Council on Exercise ser sundheds- og fitnessspecialister dansebaserede træninger som en voksende trend. Plus, du forbrænder omkring 200 til 400 kalorier i timen i dans - svarende til de kalorier du forbrænder ved at svømme, cykle eller gå. Hvis det praktiseres regelmæssigt, kan dans føre til en langsommere puls, lavere blodtryk og forbedret kolesteroltal, alle tegn på forbedret sundhed og kondition. Så hvis du er klar til at få din dans i gang (og forbrænde fedtet!), Kan du læse om flere måder at forme dig på, mens du ryster dine ting!
Forbrænd kalorier med koreograferede træk
Hvem sagde, at dansetimer kun er for børn? Mange studier og samfundscentre tilbyder også jazz-, hiphop- og balletklasser for voksne. Ballet er en fantastisk måde at øge din fleksibilitet, engagerer hofter, lår, ryg og abs, og ballet er skånsom nok til at øve under graviditeten. Og hurtigfodede jazz- og hiphop-rutiner kan forbrænde omkring 300 kalorier i timen, mens du arbejder med alle dine store muskelgrupper. Den bedste del? Sjældent har du brug for nogen erfaring - eller et skab fuld af tutus - for at deltage.
Blitz fedt med balsal dans
Hot af hælene på hitshowet Dans med stjernerne, balsal har aldrig været større. Og ligesom Brooke Burke kan du også blive dygtig til pasa doble med en balsal. Højenergirutiner som salsa, samba og cha-cha kan sammenlignes med en intens træning i fitnesscentret. Plus, fordi det er en vægtbærende aktivitet, bygger balsaldans knogletæthed og arbejder næsten alle kroppens muskler og skærper balance og koordination.
DIY dans
Kan du ikke komme i et studie? Skab dit eget dansegulv derhjemme. Skru melodierne op (og luk nuancerne, hvis du er så tilbøjelig) og slip bare løs. Spring, spring, vrid, drej og vrid rundt, indtil du får pulsen op. Og hvis du har børn, tag dem til et improviseret dansefest med deres yndlingssange. Du sveder, og de vil elske at se alle mammas bevægelser!
Fortsæt med at læse for mere information om dans fitness
Kom i form med balsal
Super sexede måder at slanke sig på, forme og opbygge tillid
Dance fitness: Latin-inspireret Zumba får dig til at passe hurtigt
