Der er flere traumatiske begivenheder, der alvorligt påvirker vores nations sjæl. Disse frygtelige begivenheder får mange af os til at leve i en tilstand af frygt, usikkerhed og håbløshed.
Irak -krigen, Virginia Tech -massakren og Imus -hændelsen er eksempler på disse traumer.
Hvordan skal vi håndtere de intense følelser, vi har over disse ødelæggende begivenheder?
Benægter vi, at de forekommer? Undgår vi at tænke på dem ved at drikke, narkotika, spise eller arbejde for meget? Falder vi i en tilstand af apati eller bliver vi resigneret over for håbløshed?
Ingen af disse svar er effektive eller sunde for krop, sind eller sjæl. Disse dysfunktionelle strategier fører til isolation, øget depression og langvarig angst. De hjælper os ikke med at klare og håndtere den smerte, vi lider af disse begivenheder.
I disse urolige tider er bevægelse af din krop et sundt, produktivt middel til at hjælpe os med at håndtere disse overvældende katastrofer. Undersøgelser har vist, at træning så lidt som 15 minutter kan skabe en følelse af velvære. Anden forskning tyder på, at træning kan hjælpe med at lindre depression og reducere angst. En nylig artikel i Newsweek sagde, at motion endda kan gøre dig klogere!
Motion kan også helbrede følelsesmæssig smerte, der stammer fra personlige såvel som kollektive oplevelser. Det traume, vi føler fra den igangværende krig i Irak, det meningsløse drab i Virginia Tech og hadefulde ord fra Don Imus kan behandles, møde og mærkes under træning.
Lad os bruge Imus -hændelsen som et eksempel. Som vi alle ved nu, kaldte Don Imus kvinderne på Rutgers kvindes basketballhold "Nappy headed ho's" på sit højt vurderede radio- og simulcast -tv -show. Disse ord vakte dyb kvaler for mange.
Inden du begynder din aerobe træning, skal du oprette et spørgsmål, du vil stille dig selv, mens du træner. Du kan spørge: "Hvordan har jeg fået ondt af disse ord?" "Hvordan er andre blevet påvirket af denne opfordring?" "Hvad kan jeg gøre ved denne hændelse?"
Mens du træner, vil endorfinerne sparke ind, og du vil opdage en kombination af ro, øget tillid, klar tænkning og styrke til at møde problemer, der ville være for svære at imødegå imens stillesiddende. Mens du spørger dig selv "Hvordan påvirkes andre af dette nationale radioikon's foragtelige ord?" Du finder svarene hurtigere og mere forståelige end forestillet. Nogle af de tanker, der kan opstå, er: ”Jeg spekulerer på, om jeg kan sætte mig selv i skoene for en afroamerikansk kvinde? Hvordan ville det være at udholde denne form for nedværdigende stereotyper dag ud og dag ind? Hvordan ville det være at blive hadet for simpelthen at være anderledes end hvide mennesker? Har jeg min egen erfaring, hvor jeg blev forringet, fordi jeg var anderledes? ”
Når du har afsluttet din træning, skal du journalføre dine tanker og følelser. Du finder skrivning om dette interne møde med Imus ’ord flytte din forståelse for, hvordan racisme påvirker dig og andre fremad. Du vil ikke længere føle dig magtesløs, apatisk, deprimeret eller håbløs. Du vil have en plan for, hvordan du holder ud og gør verden til et bedre sted.
