Intet, der er så sjovt, kan muligvis være godt for dig, ikke? Tænk igen! Zumba er svaret på at have det sjovt og tabe sig.
Hvis du leder efter en måde at bevare dit nytårs vægttabsopløsning uden at lade monotonien sætte ind, er Zumba vejen frem. Men hvor mange kalorier kan du forbrænde? Det afhænger af et par faktorer, men gennemsnittet er mellem 500 til 1.000 kalorier i timen Zumba. Det kan virke som lang tid, men det er ikke, når du overvejer, hvor sjovt du vil have i løbet af de 60 minutter. Men hvorfor sådan et uklart tal?
Vægttabsfaktorer
Beregning af vægttab baseret på en aktivitet er ikke så svært og hurtigt som nogle mennesker får det til at se ud. En stor faktor i forbrændte kalorier er vægten af den person, der træner. Har nogensinde lagt mærke til, hvordan deltagerne har det Den største taber tabe de fleste kilo i starten af showet? Der er masser af faktorer involveret der, men den mest oplagte er, at jo mere du vejer, jo mere energi tager det at træne. Den 200 pund store krop anstrenger sig meget mere under en Zumba-træning end en 100 pund krop. Det er også derfor, at når du taber dig, vil du opleve, at du skal øge antallet af træninger, du laver.
Intensitet
Selv når du regner med din vægt, får du stadig ikke nødvendigvis de mest nøjagtige resultater. Hvorfor? Ligesom med spiciness eller maleri klasser, er der forskellige intensitetsniveauer. Hvis en moderat rask 30-årig utilsigtet meldte sig til SilverSneakers Zumba-klassen (som er rettet mod seniorer), gør de sandsynligvis ikke en så intens træning som en yngre, mere avanceret klasse. Ved du ikke, hvor intens din træning er? Jo hurtigere og større dine træk er, jo flere kalorier forbrænder du.
Giv mig bare tallene!
Vi fandt dette handy-dandy lommeregner skræddersyet direkte til Zumba forbrændte kalorier og trak et par tal til dig, bare for at give dig en idé. Alle disse kalorietællinger er baseret på en træning på mellemniveau, hvilket betyder, at du stadig kan chatte med en kammerat under træningen. Hvis du virkelig er forpustet og sveder det, kan du miste op til yderligere 100 ekstra kalorier afhængigt af din vægt.
- 100 pund (30 minutter) - 179
- 100 pund (60 minutter) - 357
- 130 pund (30 minutter) - 232
- 130 pund (60 minutter) - 464
- 150 pund (30 minutter) - 268
- 150 pund (60 minutter) - 536
- 180 pund (30 minutter) - 321
- 180 pund (60 minutter) - 643
- 210 pund (30 minutter) - 375
- 210 pund (60 minutter) - 750
- 250 pund (30 minutter) - 447
- 250 pund (60 minutter) - 893
Ret cool, ikke? Tag nu disse sneakers på og kom til at danse!
Mere om Zumba
30-minutters mini Zumba-rutine derhjemme
Sådan holder du dig til din træningsrutine
Zumba -bevægelser, der får dig til at føle dig som Beyoncé
