Midt i vores søgen efter lykke kan vores travle skemaer lade os gå igennem bevægelserne og ikke rigtig nyde det daglige liv. Lykke behøver imidlertid ikke at være en kompliceret eller vanskelig tilstand at opnå eller føle. At finde glæde ved simple ting hver dag, mens vi tager vores omgivelser i brug, kan hjælpe os med at finde øjeblikke af enkelhed og i sidste ende øjeblikke af lykke. Nedenfor er måder at nyde enkelhed i lykke.
Smil mere
Selvom du måske ikke har lyst til at vise dine perlehvide, får et smil dig med det samme til at føle dig bedre. At skrue op for læbernes hjørner, selv når du ikke har lyst til at smile, lyser dit humør og minder dig om, hvordan lykke skal føles. Du vil ikke kun føle dig bedre, men hvis du giver et smil til nogen, får de også det bedre, og dette smil bliver smitsomt.
Brug lidt tid alene
At blive fanget af arbejde og familieforpligtelser kan efterlade dig drænet og keder dig. At bruge tid alene er derfor vigtigt for dit generelle mentale helbred. "Mig tid" giver dig tid til at afstresse, tid til at revurdere dine mål og prioriteter i livet og tid til at genvinde en livsglæde. At finde enkle fornøjelser, mens du er alene, kan være lige så simpelt som at nippe til din yndlings kop te, mens du læser en god bog, tegner eller tager en tur.
Gør noget rart for nogen
Hvis du nogensinde har hørt om begrebet "betal det fremad", ved du, at hvis du var på modtageren af en god gerning, så er det en god idé at tilbagebetale en god gerning ved at gøre en god gerning for en anden. Uanset om det er at betale for en fremmed kop kaffe i morgenopstillingen eller frivilligt at hjælpe en ven eller et familiemedlem med noget, de har haft brug for hjælp til, gør noget rart for en anden er måske ikke helt uselvisk, men det er en simpel måde at føle på bedre. At føle sig produktiv og hjælpsom vil gøre din dag såvel som en andens. Så fortsæt, betal det fremad, og forhåbentlig vil disse venlige handlinger også blive smitsomme.
Hold en glad liste
En uge registrerede jeg alt det, der gjorde mig glad. Disse ting var så enkle som god kaffe og en god samtale, jordnøddesmør og nogen, der legede med mit hår. Det, jeg indså, er, at alt, hvad der gjorde mig glad, var så enkelt og ikke materialistisk. Prøv at holde en "lykkeliste" ved at registrere ting, der gør dig glad hele dagen i en uge eller to. Sigt på at registrere mindst to eller tre ting om dagen, og se, hvad du finder på. At holde denne glade liste ved hånden vil minde dig om enkle måder at være glad på, selv på dine dårlige dage.
Lev i nuet
Corita Kent skrev engang: “Livet er en række øjeblikke. At leve hver og en er at lykkes. ” Dette er bestemt sandt, når det kommer til lykke. Vi bekymrer os alle om fremtiden eller sidder fast i relationer eller problemer fra fortiden, men lever i de nuværende øjeblikke og fuldt ud at indtage disse øjeblikke giver os mulighed for at nyde hver dag så meget som muligt. Vi kan finde lykke i alle de overvældende situationer, vi står i, ved ganske enkelt at trække vejret dybt og fokusere vores sind på det, der sker omkring os i et bestemt øjeblik. Dette giver os mulighed for virkelig at føle og fornemme behagelige ting, som vi måske har savnet i vores travle hverdag.
Mere om sundhed og velvære
Hvorfor "mig tid" er vigtig
Naturlige måder at bekæmpe stress på
10 måder at bekæmpe træthed på
