Det er officielt: Supermodel Gisele Bundchen og min husbond Tom Brady venter baby nr. 2! Den bikinibeklædte bombe blev for nylig set i Costa Rica med en voksende babybump. Med endnu et bundt glæde på vej og en 32 -års fødselsdag til sommer (20. juli), er der meget at fejre!
Sådan forbliver supermodellen lang og slank
En passende graviditet
Ingen fremmed for at vise det utrolige bod frem, Victoria's Secret -engel får helt sikkert let til at holde sig i form. Under graviditet nr. 1 (med sønnen Benjamin, nu 2 år), havde hun stadig ikke-barsel tøj i sin niende måned! Bundchen fortalte Vogue i 2010, “Jeg var opmærksom på, hvad jeg spiste, og jeg tog kun 30 kilo på. Jeg lavede kung fu indtil to uger før Benjamin blev født, og yoga tre dage om ugen. ”
Hvorfor kung fu?
Der er ingen tvivl om, at hun vil fortsætte sine dedikerede træninger under graviditet nr. 2, så vi talte med hendes kung fu -instruktør, Yao Li fra Boston Kung Fu Tai Chi Institute, for at få scoop på hendes rutine.
”Gisele er meget fokuseret og meget disciplineret. Jeg er ofte overrasket over, hvor hurtigt hun forstår nuancerne i bevægelserne. Når jeg lærer hende nye teknikker, ser det ofte ud til, at hun allerede kender dem, ”siger Li. "Hun er meget intuitiv og ved, hvad der skal til for at få trækket til at se rigtigt ud."
Bundchen, der har arbejdet med Li de sidste fire år, træner i gennemsnit tre gange om ugen i 90 minutters sessioner. Fordelene ved kung fu-en stærk krop, et klart sind og en rolig ånd samt selvforsvar-er virkelig inspirerende.
”Holdningsarbejdet og sparketeknikkerne forbedrer muskeltonus og fleksibilitet i underkroppen. Blokerende øvelser og håndteknikker gør det samme for overkroppen, især skuldre og arme, ”fortalte Li FORM. "Øvelser, der kombinerer hånd- og fodarbejde, kræver styrke og smidighed i kernemusklerne og hjælper med at øge koordination og balance."
Giseles træningsrutine
Den dynamiske duo begynder deres træning med at strække i 10 til 15 minutter, efterfulgt af individuelle spark og sparringøvelser. Dernæst praktiserer de former (en fast rutine med koreograferede teknikker, der kan være en håndform eller våbenform, såsom buestaven, spydet eller lige sværd). Endelig laver de yderligere styrketræning i overkroppen og mavearbejde.
Resultaterne
Det fungerer klart for Gisele. "At lære kung fu er spændende og energigivende... du skal mærke, hvad det er, og hvis du ikke prøver det, ved du det ikke!" Siger Li.
Derfor blev vi begejstrede, da kung fu -mesteren delte en prøverutine fra sin modelklient. Læs om hele træningen på SHAPE.com!
Se: Sunde tips fra Brooke Burke
Dans med stjernerne vært Brooke Burke giver sunde tip til mødre og deres familier.
Mere om SHAPE
Er du lige så god som en NFL -cheerleader?
Top bikinistøvlerne på A-listen
20 celebs kritiserede for deres kurver
