Det er let at blive fortrolig i en gentagen træningsplan. Men at gøre det samme hver dag kan få dig til at kede dig og til sidst miste motivationen. Det kan også få dig til at opleve mindre imponerende resultater. Start din træningsrutine ved at prøve intensiteten af CrossFit.
Hvad er CrossFit?
CrossFit er et styrke- og konditioneringsprogram, der bruges af mange brandmandshold, retshåndhævende myndigheder og militære organisationer til at forbedre individers fysiske kondition. I modsætning til nogle træningsregimer, der giver dig lidt virkelige muligheder, fremmer CrossFit generel kondition og funktionel bevægelse. Træningerne er typisk korte, så du kan gå helt ud i cirka 20 minutters intens træning. CrossFit -webstedet sender konsekvent "dagens træning" - eller "WODs" - der kan udføres i dit lokale fitnesscenter. WOD'erne omfatter mange former for træning, såsom sprint, vægtløftning, squats, crunches, roning, medicinbolde og mere. Hver WOD har en metode til at score, så du kan spore dine fremskridt og se, hvordan din kondition forbedres over tid.
Hvad er specielt ved det?
CrossFit er unik, fordi den giver dig mulighed for at få både din konditionstræning og styrketræning udført i en hurtig træning. Højintensitetsprogrammet kombinerer teknikker fra gymnastik, vægtløftning og friidræt til en utrolig svedssession. Plus, fordi det fokuserer på generel fitness, vil det forbedre dine muligheder, når det kommer til alt fra vægttab til at løfte en tung pose dagligvarer.
Er det for intenst for mig?
Slet ikke! Hver aktivitet kan tilpasses dit særlige fitnessniveau. Du behøver ikke starte med at løfte 65 kilo over hovedet som profferne gør; du kan begynde på det niveau, du er fortrolig med, og arbejde på at forbedre din hastighed og styrke over tid. Både en verdensrangeret atlet og din bedstemor kan udføre det samme WOD samtidigt i forskellige tempo.
Hvordan kan jeg begynde at gøre det?
Du kan tjekke CrossFit -websted for nye WOD'er, der offentliggøres dagligt. Du kan lave disse programmer enten på egen hånd eller se efter et fitnesscenter i dit område med registrerede CrossFit -trænere. Det er klogt at tage en klasse eller to med en træner, så du kan få en bedre forståelse af programmet og sikre, at du laver øvelserne korrekt. En kvalificeret træner kan også fortælle dig de bedste måder at spore dine fremskridt på. Tag dig tid til at tjekke en CrossFit -klasse i nærheden af dig, og begynd at høste fordelene ved dette intense træningsprogram!
Flere træningstips
Atletisk konkurrence: Kan det være lige hvad du har brug for?
Barfodet løb: Skal du prøve det?
Fordelene ved at svømme
