Du kan godt lide dit job, men alle karriere kommer med øjeblikke, der giver dig lyst til at rive dit hår ud. Slap af med disse fem tips til at slå stress og kom tilbage til forretningen med gode vibes!
Tips til at stresse mindre på arbejdet
1. Lav en aftale med dig selv
Planlæg 15 minutter kun for dig i din Outlook -kalender. Brug denne tid til at gå en tur rundt i bygningen, få en kop kaffe og sidde stille alene på et privat sted eller give dig selv en hovedbundsmassage i dameværelset.
2. Berolig dine sanser med lavendel
Denne urt har længe været værdsat for sin beroligende duft. Opbevar en flaske æterisk olie eller en pose ved dit skrivebord og træk vejret dybt.
3. Giv dine hænder en pause
Midtvejs i løbet af dagen, giv dig selv en håndmassage med en lotion af god kvalitet. Din hud vil ikke kun takke dig, men også dine led og ledbånd. Sørg også for, at dit tastatur og stolen er i ergonomisk korrekte positioner for at undgå karpaltunnelsyndrom - eller bære håndledsbøjler, mens du skriver.
4. Udfør en mini-meditation
Download noget beroligende musik på din iPod, og brug fem minutter på at fokusere på dit åndedræt eller lave visualiseringsøvelser.
5. Begræns klager-fest efter arbejde
Giv dig selv et tidsbudget på 15 minutter, hvor du har lov til at lufte til dine venner eller ægtefælle om stresset i din dag. Derefter skal du fokusere på dit liv uden for kontoret, og hvad der gør dig glad. Dit blodtryk - og dine kære - vil takke dig.
