Lad os se det i øjnene: Da julen allerede er over os, ser vi på en sandsynlig vægtstigning på fem til syv pund den 1. januar. Hvis vi bukker under for fristelse, altså. Bare fordi et ton af feriekager er inden for rækkevidde på kontoret, eller du tror, at du ikke kan modstå de bundløse ægdrikke til en fest, betyder det ikke, at du skal indtage med munden. Her er nogle kalorier med lavt kalorieindhold og kalorier uden at få din mad fixet i løbet af denne feriesæson.
Tilfredsstil dit trang uden egentlig at spise
Svært at tro, men der er måder at få opfyldt dine trang uden egentlig at spise. Det er rigtigt, hvis du skruer op for dine andre sanser, kan du få dit spil i gang med et par stykker
udskiftninger, som stearinlys. NEST stearinlys lancerede for nylig Godiva lys. Ja, vi sagde Godiva, som i et ord: guddommeligt! Hvis chokolade ikke er din ting, er der flere andre madduftende
lys venter på dig. Vælg blot din passion og nyd duften, der hænger i dit værelse i timevis i stedet for at forkæle dig med en godbid, der vil blive hængende i dagevis... på dine hofter!
Marianne Bellino, CHC, MBA rådgiver: "Køb et græskar krydderlys og nyd duften uden at spise megakalorier." Marianne er en wellness coach, pædagog og konsulent, der
har specialiseret sig i ernæring, fitness og liv/stress/tidsstyringsløsninger.
Bikini på? Start nu din feriebagning
Bellino understreger også vigtigheden af at se delen i køkkenet. Selvom du måske kan modstå fristelser a la lækre duftlys, kan du muligvis ikke flygte
bagepligt. Hendes råd? "Brug en bikini, mens du bager feriekager for at holde dit fokus på den tynde, spis kun en og giv resten," tilføjer hun.
Snup en fedtfattig snack
Skal man absolut have en bid eller drikke af noget? Bellino anbefaler at forkæle dig selv med en fedtfattig snack i stedet for at snuppe de nærmeste trøfler eller rester af ostekage. Hun foreslår,
”Bland et par spiseskefulde kakao med varmt vand, kanel, nogle Godiva mørke chokoladeperler og/eller et lille stykke slikstok. Top med dampet mælk... dette er en dekadent fedtfattig, lav-cal,
sukkerfattig godbid, der ikke vil lægge kiloerne på. ”
Gør din spilplan klar
Debi Silber (alias Mojo Coach), MS, RD, WHC og forfatter til Lifestyle Fitness -programmet: En seksdelt plan, så hver mor kan se, føle og leve sit bedste anbefaler at have en spilplan
når du forlader dit hus. Det er en ting at kunne få dit sanseindtag derhjemme, det er en helt anden at håndtere det på vejen.
For eksempel rådgiver Silber at nyde udseendet og duften af godbidder i et bageri ved at købe en godbid til en anden. ”Hvilken bedre gave er det, når du giver noget, du absolut elsker?
Du vil oversvømme dig selv med endorfiner, når du gør noget tankevækkende, venligt og kærligt. ” Køber pas dog på. Silber anbefaler at komme ind i bageriet uden nr
ekstra penge, da du måske ubevidst overbeviser dig selv om, at du også har brug for godbidder.
Shop omkring dine trigger -tider
Silber anbefaler også at shoppe godbidder i en frikvarterstid og på fuld mave. “Hvis chokolade ikke vil udløse dig klokken 10 om morgenen, så gå på indkøb derefter... og
ikke gå sulten ind, «foreslår hun. Ved at shoppe mad på fuld mave, holder du din vurdering intakt.
Vælg din pung klogt
Du kan også holde dine portioner intakte, når du fester den i ferien ved at holde en pung. "Jeg anbefaler koblingstricket," siger Silber. ”Medbring en koblingstaske og
du har fjernet den ene hånd. ” Eller selvom du bruger en lille pung og holder den, kan du nu kun drikke eller spise i stedet for at gøre det samtidigt.
Bestem portioner før dessert
Silber foreslår også at have en spilplan, før du tager til en julefest. Når alt kommer til alt, ser man taljen tilbage til det grundlæggende. Vil du give dig selv tilladelse til at nyde tre bid af a
dekadent dessert, eller vil du foretrække at spise en rulle med smør? Beslut på forhånd, hvad du vil kunne nyde, og hvad du vil beslutte at give afkald på, og vigtigst af alt, hold dig til det.
Nå målet i stedet for Godiva
I fristelsens øjeblikke i denne feriesæson (eller når som helst på året) skal du blot huske at holde øje med præmien. Bellino siger: ”Læg et billede af din drømmekrop på køleskabet
og din pda's startskærm... .visualisering vil holde dig fokuseret på dine mål og let hjælpe dig med at dissekere de ting, der ikke hjælper dig med at nå dem. "
Flere måder at slå feriebølgen på
- Tidsbesparende fitness-tips til ferien
- Julekoststrategier
- Snack ikke mindre, bare snack smartere
