Myter om terapi og terapeuter florerer i amerikansk kultur. Den terapeutiske proces er ofte indhyllet i mystik, stigma og misforståelser, og det er der ting, terapeuter virkelig ville ønske, at deres klienter vidste. Stigmas om psykisk sygdom og det, der rent faktisk sker på et terapeutkontor, kan undergrave en persons helingsproces - samtidig med at det nogle gange afholder folk fra at få den hjælp, de har brug for.
Desuden kan frygt for terapi og terapeuter forvirre selv den mest hengivne terapigænger: Slap af i proces, mens opbygning af en tillidsbaseret forbindelse med din rådgiver er nøglen til at få mest muligt ud af din terapi sessioner. Hvis du har nogle nagende usikkerhed om, hvorvidt din terapeut dømmer dig eller bare bekymrer dig om terapi generelt, skal du ikke bekymre dig. Gode terapeuter er en altruistisk og omsorgsfuld race, og i bund og grund ønsker de egentlig bare det bedste for dig. Her er syv ting, din terapeut virkelig vil have dig til at vide, så du kan have det bedre med at få lidt støtte allerede.
Behov for terapi betyder ikke, at du er "skør"
Terapi handler om at lære "at håndtere dine følelser og tanker på en mere effektiv måde" Dr. Tina B. Tessina, psykoterapeut og forfatter til Det ender med dig: vokser op og er ude af funktionsfejl, fortæller SheKnows. Og der er ingen skam i at have en mentalt helbred diagnose som depression, PTSD eller maniodepressiv enten. Mental sundhed stigma ofte afholder folk, der har mest brug for behandling, fra at få hjælp. Hvis du undgår terapi, fordi du er bekymret for, hvad din familie og venner måske synes om dig, ved du, at det kræver meget styrke at søge støtte, når du har brug for det. Du er ikke svag eller mangelfuld for at gå i terapi, og at have en mental sundhedsdiagnose betyder ikke, at du er "skør".
Du er stærkere end du tror
“Kunder er så meget stærkere, end de tror. Jeg taler ofte med [dem] om dette, ”klinisk psykolog Dr. Darin Bergen fortæller SheKnows. »De ser alle de ting, de ikke gør, og ser svaghed; Jeg kan se, hvor meget de kæmper for at lave 'normale' daglige aktiviteter, og jeg ser styrke. Metaforen, jeg bruger, er en person med en 200 pund rygsæk, der kæmper med at gå frem-jeg ville ikke tro, at de er svage. Jeg tror, at de er stærke til at komme videre trods den enorme vægt på ryggen. Nogle gange hjælper det dem med at forstå, at det kræver meget styrke at komme igennem dagen lige nu, og når vi slipper for byrden af deres smerte, vil de have meget mere styrke til at anvende på alle områder af deres liv."
Ting kan Bliv bedre
“Nogle gange ville jeg bare ønske, at mine klienter vidste, at tingene kan blive bedre, ”siger Bergen. ”Et vigtigt begreb til håndtering af følelsesmæssig smerte er noget, der kaldes’ indlært håbløshed. ’Efter at have kæmpet mod en smerte i nogen tid og uden at finde lindring, lærer vi, at der ikke er noget, vi kan gøre for at gøre tingene bedre, og vi bliver det håbløs. Det betyder ikke, at tingene faktisk er håbløse. Jeg har set klienter blive bedre efter mange års kamp. Nogle gange ved vi ikke, hvad der vil være det, der hjælper os med at komme ud af den smerte, vi har. Ofte skal vi terapeuter være ’håbet i rummet’, og jeg forstår fuldstændigt, hvorfor mine klienter ofte ikke føler det, men jeg ville ønske, de kunne. ”
Men din terapeut kan ikke "rette" dig
Bergen bemærker, "Den største antagelse, der forstyrrer terapi er, at vi terapeuter skal ’reparere’ [vores klienter] - at de vil være passive deltagere i processen. I stedet siger Bergen, at terapi mere er et partnerskab mellem terapeut og klient, “og det virker kun, hvis begge parter deltager aktivt i processen. [Terapeuter] er som vildmarksguider. Guider ved, hvordan man navigerer i terrænet og overvinder forhindringer, men de bærer ikke folk på ryggen. Dette kan være frustrerende i starten, men fordelen i sidste ende er, at klienten har udført arbejdet og skal føle sig bemyndiget ved selv at deltage i rejsen. ”
Intet emne er uden for grænser
En god terapeut er en, du kan stole på. “Uanset hvad du ikke har kunnet tale om, vil terapeuten skabe et sikkert sted for dig at blive hørt, ”siger Tessina.
Terapeuter prøver også
Din terapeut er en ufuldkommen person med styrker og svagheder, ligesom dig. "Som terapeut kan jeg sige, at jeg 'mærker dine følelser', mens jeg stadig kæmper for at gøre det [for mig selv] i mit eget liv," Nancy Jane Smith, en autoriseret professionel rådgiver, advokat for mental sundhed og forfatter til Den lykkeligere tilgang, fortæller SheKnows. "Eller jeg kan sige, at jeg dyrker meditation, fordi jeg ved, at det er vigtigt - samtidig med at jeg er opmærksom på, at min egen proces er ufuldkommen."
Nej, din terapeut dømmer virkelig dig ikke
Hvis du har en tendens til at være meget kritisk over for dig selv, kan det være svært at acceptere, at din terapeut ikke dømmer dig - selvom du åbner op for dine mest skjulte fejl og problemer på deres kontor. ”Det er svært at overbevise en klient om, at jeg ikke dømmer dem, som de dømmer sig selv, så jeg plejer at give ærlig feedback i øjeblikket om mine følelser af medfølelse over for dem, når de skammer sig over dem selv. Dette slår langsomt væk ved tanken om, at jeg dømmer dem,” Siger Bergen.
Uanset hvad du er bange for terapi kan være, kan en god terapeut hjælpe dig med at forsikre dig om, at processen i sidste ende skal styrke dig. Ved at finpudse bedre kommunikationsevner, helbrede gamle sår eller lære nye måder at håndtere en mental sundhedsdiagnose på, er din rådgiver en allieret, når du danner nye styrker. Lægger din frygt til side da du tillader dig selv at deltage fuldt ud i den terapeutiske proces, kan det hjælpe med at give det bedste resultat for din behandling.
En version af denne historie blev offentliggjort november 2018.
Inden du går, kan du tjekke vores foretrukne psykiske apps for lidt ekstra hjernekærlighed:
