Forårsferie eller en anden tropisk ferie, der tvinger dig til at tage en bikini på snart? Fortvivl ikke. Disse sunde, nærende måltider holder dig tilfreds, men hjælper dig også med at blive klar til stranden.
Der er intet som udsigten til at skulle have en bikini på for at give dig lyst til at give din kost et eftersyn - især efter en vinter med at gemme sig i tykke, omfangsrige trøjer og tunge frakker. Og selvom du ikke har en strandferie i den nærmeste fremtid med et stabilt forbrug af rige vintermenuer, kunne de fleste af os gøre med at vælge en lettere pris.
Men det betyder ikke, at du skal sulte - slet ikke! Fokuser ganske enkelt på at spise masser af grøntsager og frugt, magre proteiner og fuldkorn, og du er godt i gang med at rocke den bikini.
Vegetabilsk stege
En af de enkleste måder at få en masse grøntsager i et måltid: steg dem. Plus, dette er et fantastisk måltid til de travle hverdage, når du skynder dig at få aftensmad på bordet. Sørg for at inkludere grøntsager, der varierer både i smag og farve (vi spiser også med øjnene!), Som i dette
stegning af kalkun og grøntsager opskrift. Kalkunbryst er et stort, magert stykke kød; server dette oven på et bed med brune ris for også at få fuldkorn. Vegetar? Prøv denne opskrift til vegetabilsk tofu omrørt.Pasta primavera
Hvem siger, at du ikke kan få pasta, hvis du prøver at tabe dig? Kulhydrater behøver ikke at være fjenden. Brug fuldkorns- eller fuldkornspasta som en sundere mulighed; bonusen er, at du sandsynligvis vil spise en mindre portion til dit måltid, da denne type pasta plejer at være mere mættende. I stedet for en rig kødsauce, læs på grøntsager i din pastaret, som f.eks. I denne let pasta primavera opskrift.
Laks
Få dine essentielle fedtsyrer fra denne fisk ved at indarbejde den i dit måltid sammen med andre grøntsager for at få et velafbalanceret måltid. For en hurtig, men lækker (og proteinrig) aftensmad, kan du ikke gå galt med dette grillet laks og aspargesalat. For noget mere forfriskende, overvej dette laks med jicama og mangosalat.
Frugt smuldrer
Du behøver ikke at fratage dig selv alt slik, mens du arbejder på at slanke dig til stranden. En frugtcrumble vil tilfredsstille din søde tand og samtidig give antioxidanter og sunde fedtstoffer og kulhydrater fra den nøddeagtige, fuldkorns topping. Kig efter en, der er sødet med juice og naturlige sødestoffer, såsom honning: for eksempel i denne opskrift til pære og kirsebærsmuld.
Flere sunde opskrifter
5 vintersalater for at friste dine smagsløg
5 fiskeopskrifter med ørreder
Konserveringsfri snacks
