Vi lever i en fastfood-kultur, hvor det helt sikkert er lettere at få en burger ved indkørslen end at løbe til butikken, købe dagligvarer, komme hjem og lave mad. Her er fem måder at bryde denne form og prioritere dit helbred.
Planlæg tid til træning
Og hold dig til det! Halv kamp om komme i form får motivationen til at gøre det. Men hvis det er planlagt i din telefon eller notesbog som dine andre aftaler, er det praktisk talt skrevet i sten. Du behøver ikke at træne hver dag, men hvis du sætter en påmindelse i mindst tre dage om ugen, fører du dig på vej til et lykkeligere, sundere og bedre liv.
Tag indsatsen ud af at spise sundt
Når du er på arbejde, skal du ned til den lokale sandwich butik er langt lettere end at lave et måltid fra bunden i virksomhedens køkken. Så igen, med en restaurant -sandwich har du ofte ingen idé om, hvor mange kalorier du indtager, eller præcis hvilke ingredienser der er inkluderet. Tag mysteriet ud af at spise ude. Pak i stedet et måltid derhjemme. Du kan endda forberede på forhånd ved at lave hjemmelavet suppe eller langsomt simret kylling i en gryde og derefter spise den i løbet af ugen. Et par minutters besvær i begyndelsen af ugen fører til penge- og kaloriebesparelser.
Drik vand hele dagen
At drikke de anbefalede otte glas vand om dagen kan virke umuligt, især når du kun har haft to glas inden kl. 17.00 ruller rundt. Vand giver dig energi og renser dit system. At drikke det hele dagen vil hjælpe dig med at give arbejde alt. Fyld en stor vandflaske op, og opbevar den ved dit skrivebord. Drik dit vand frem for at snacke på salte, små kalorier. Det hjælper dig med at føle dig fuld og fokuseret.
Tag den lange vej
Hvis du kører på arbejde, skal du parkere langt væk. At tage den lange vej til indgangen hjælper dig med at få motion, der faktisk ikke føles som en træning. At gå en lille smule længere vil hjælpe dig med at forbrænde et par kalorier mere, og med tiden kan det give nogle alvorlige resultater.
Lær at spise frisk
Selvom du spiser fastfood, skal du kigge efter det sted, der bruger fersk kød, brød og grøntsager. Forarbejdet, saltfyldt mad får dig til at føle dig dehydreret og sløv midt på dagen. Du vil ikke ligefrem have lyst til at træne i gymnastiksalen efter det. Spis mad, som du genkender i sin mest naturlige form. Bare at gøre dette kan føre til en dramatisk ændring i vægt og holdning.
Mere om sundt og lykkeligt liv
6 måder at organisere din familie på
7 måder at forenkle dit liv
5 tips til et sundere og lykkeligere liv
