Når du tænker på sundere spisning eller slankekure, dukker frugt altid op et eller andet sted undervejs som en nyttig, lavt kalorieindhold snack eller dessert, som ikke stabler på vægten. Vidste du imidlertid, at mange af de populære frugter, vi kan lide at spise, faktisk er fyldt med kalorier og derfor kan hindre vægttab?
For at hjælpe dig med at vælge kostvenlige frugter er her vores top seks, der er kaloriefattige, men ikke går på kompromis med næringsværdien.
1. Tranebær
Billede: amanda kerr/iStock/Getty Images Plus
Med 45 kalorier pr. Portion (en lille kop) er disse en god og praktisk snack, der er lav i sukker og høj i fiber. Tranebær er kendt for at forhindre besværlige bakterier i urinvejene og dermed forhindre smertefulde, svære at slippe af med infektioner. Bærene indeholder også høje niveauer af kræftbekæmpende egenskaber, og undersøgelser har vist, at de kan afværge plak og andre tænder.
2. Abrikoser
Billede: Chris Gramly/E+/Getty Images Plus
Abrikoser sprudler med næringsstoffer, herunder fiber, A-vitamin, beta-caroten og kalium. Grækerne plejede at kalde dem "solens gyldne æg", og deres behagelige udseende forklarer bestemt, hvor de har dette navn fra. Der er kun 50 kalorier pr. 100 gram abrikoser, som er fulde af fytokemikalier. Disse hjælper med at forhindre hjertesygdomme og giver beskyttelse mod visse kræftformer.
3. Grapefrugt
Billede: Olha_Afanasieva/iStock/Getty Images Plus
Undersøgelser har vist, at denne frugt sænker kolesterol og endda kan hjælpe slankere med at tabe sig, når de er en del af en fornuftig kost. Grapefrugt er også fuld af kalium og C -vitamin, calcium, magnesium og har kun 42 kalorier pr. 100 gram. Denne fantastiske mad indeholder også antioxidanter, naringenin, beta-caroten, xanthin og lutein, som hjælper med at se og bekæmpe kræft. Ved at poppe lidt grapefrugt på dit korn om morgenen får du den perfekte start på dagen med et højt indhold af næringsstoffer og kalorier.
4. Kirsebær
Billede: AnnaPustynnikova/iStock/Getty Images Plus
Kirsebær er en god mad at spise i løbet af dagen, og at have en pose ved din side kan hjælpe med at forhindre du rækker ud efter de kalorierige, frække snacks, som måske lurer rundt i skabe og kontorer. De er fulde af kræftbekæmpende egenskaber, som nogle undersøgelser endda har fundet kan hjælpe med at forhindre aldring og er også ekstremt kaloriefattige. Pigmenterne, som giver kirsebær deres røde farve, kaldes anthocyaninglycosider og er en kraftfuld antioxidant, som kan helbrede og forhindre betændelse i væv og tilstande som gigt og gigt.
5. Ferskner
Billede: HandmadePictures/iStock/Getty Images Plus
Ferskner indeholder kun 39 kalorier i hver 100 gram, hvilket er ekstremt lavt, selv efter standarderne for de mest sunde fødevarer. De er fulde af A- og C-vitamin samt beta-caroten, kalium og jern. Ferskner indeholder også antioxidanter og er fødevarer med lavt GI, hvilket gør dem endnu mere ideelle til slankekure, da de ikke øger dit blodsukker på trods af at de er meget søde.
6. Jordbær
Billede: LucianoBibulich/iStock/Getty Images Plus
Disse bær er en af de lækreste frugter og er især elsket af børn. Når det kommer til deres sundhedsmæssige fordele, er de fulde af vitaminer og næringsstoffer, herunder C -vitamin, calcium, magnesium, fosfor og kalium. Med 50 kalorier pr. 100 gram er jordbær gode til slankekure og perfekte i en fedtfattig, naturlig yoghurt som en sød, men sund, kaloriefattig dessert.
Mere om sund kost
Mad, der er koldt
Frugtsalat med honningset tahinidressing
Top 7 superfoods
