Maria Menounos skyder, scorer og holder sig i form - SheKnows

Hvad laver en tidligere skønhedsdronning på basketball ret? At komme i misundelsesværdig form, det er hvad! Ekstra vært og vores Girl Crush for februar Maria Menounos kan lide at have det sjovt og score, mens han brænder mega-kalorier. Det lyder som en win-win for os. Det er derfor, du skal spille en hoop for at komme i form.

Relateret historie. Hvad din personlige træner ønsker, du vidste om Fitness

Mayo Clinic siger, at en person på 160 kilo kan forbrænde 584 kalorier i timen ved at spille basketball. Det svarer til et par skiver pizza, cirka en halv liter halvdelen Ben & Jerrys nye cannoli -is eller tre flasker øl. Pludselig så det aldrig så godt at ramme banen, vel?

Hvor basketball begyndte

Sporten gik i gang i december 1891, da Dr. James Naismith, en idrætsinstruktør ved International Young Men’s Christian Association (YMCA) Training School (nu kendt som Springfield College i Massachusetts) forsøgte at finde på en måde at holde sin gymnastik klasse aktiv på en regnvejr dag. I 1946 blev Basketball Association of America oprettet. Det fusionerede i 1949 med National Basketball League for at danne det, vi i dag kender som National Basketball Association.

Hvordan spiller du spillet?

Selvom du kan drible eller arbejde med øvelser for at opbygge dine færdigheder, er basketball traditionelt en holdsport. Typisk spiller to hold på fem spillere på en markeret rektangulær bane med en kurv i hver ende.

Et hold scorer et feltmål, der er to point værd, når en spiller skyder bolden gennem kurven under et almindeligt spil, når spilleren rører eller tættere på kurven end trepunktslinjen. Men spilleren får tre point, hvis han eller hun er bag trepunktslinjen. Som i fodbold kan overarbejde spille ind, hvis stillingen er uafgjort i slutningen af ​​spillet. Mens du sprænger alle dine træk ud for at få bolden til kurven (forhåbentlig lige så klar som vores "it" -pige Menounos), husk på, at du ikke kan bevæge dine fødder uden at drippe bolden, eller du bliver straffet for rejsende. Det er også en overtrædelse at bære bolden eller at holde bolden med begge hænder og derefter genoptage driblingen, som er kendt som dobbelt dribling.

Kom i form ved at skyde bøjle

Hvis du kommer til at dyrke sporten på et lokalt hold eller med en gruppe venner regelmæssigt, er det vigtigt at konditionere din krop til løb, stop, drejning, skydning og pasning. Selvom det er vigtigt at være på banen, så du kan øve dit mål og udvikle muskelhukommelse, er der også nogle gode kardiovaskulære øvelser og smidighedsøvelser.

Ifølge MensFitness.com siger basketball -store Kobe Bryant, at han løber på og uden for banen for at holde sig i form, og Jason Kidd siger, at benarbejde - og endda Pilates - hjælper med at holde ham i sit spil. Et par af de primære konditioneringsøvelser til basketball er kendt som selvmord, vægberøring, 40 i 2 og T -øvelser. Få en træner eller basketballprof til at designe et program, der passer til dig.

Mere sporty måder at holde sig i form

Morder sport øvelser til ikke-atleter
Kvindernes fitness: Hockey til en varm krop
Fodbold til kickin 'fitness