Yoga er fantastisk til kroppen og sindet, men hvilken slags yoga er den rigtige for dig? Lær mere om de mest populære stilarter, og vælg den perfekte pasform.
Yoga tilbyder mange fantastiske fordele for dit helbred, men med så mange forskellige stilarter at vælge imellem, kan det være svært at vide præcis, hvor du skal starte. Find ud af mere om de forskellige skoler for at træffe det rigtige valg for dig.
Ashtanga
Ashtanga yoga er fysisk krævende og involverer 75 forskellige stillinger i en session, der generelt varer cirka 90 til 120 minutter. De 75 positurer er kategoriseret i seks serier eller sekvenser af poser, der starter med den "primære" serie og arbejder videre til de vanskeligere bevægelser. Åndedrættet fungerer i harmoni med stillingerne, og målet er at blive ved med at flyde fra den ene stilling til den anden for at holde energien flydende og varme i kroppen. Ashtanga yoga er fantastisk til toning og forbedring af cirkulationen, og vil blive nydt af dem, der virkelig ønsker at arbejde deres krop.
Bikram
Velkommen til svedig betty yoga! Denne stil er fokuseret på 26 centrale stillinger i et meget, meget varmt rum - normalt omkring 38 grader C. Grundtanken bag stilen er, at varme og fugtighed hjælper med at varme dine muskler op og skylle toksiner fra din krop, hvilket giver dig en mere intens træning. Dem, der foretrækker traditionel, afslappende yoga, har en tendens til at vige fra Bikram, da det er en temmelig fuld rutine. Det involverer normalt, at eleverne står overfor et spejl, mens instruktøren går rundt og justerer dig om nødvendigt. Hvis du planlægger at prøve Bikram yoga for første gang, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand efter timen og lad være med at presse dig selv for hårdt, som første gangs elever nogle gange kan føle let på hovedet.
Iyengar
Hvis du hader Bikram, vil du højst sandsynligt elske Iyengar. Dette er en langt mere afslappet stil, der fokuserer på at berolige sindet og forsigtigt strække kroppen. Der er stor vægt på at korrigere din kropsholdning og arbejde i dit eget tempo. Rekvisitter som stropper, puder og bolster bruges, så selv ældre elever eller dem med belastninger, skader eller som er mindre fleksible stadig kan deltage i klassen.
Hatha
Hatha er en mere klassisk yogastil, med stort fokus på åndedrætsøvelser og de forskellige stillinger. Det er ofte en langsom og skånsom session, så den er fantastisk til absolutte begyndere, der ønsker at få en bred idé om, hvad yoga handler om.
Vinyasa/Flow
Som du måske har gættet ud fra navnet, handler flowyoga om at holde et stabilt flow mellem stillinger. Klasserne starter generelt med en solhilsen, men resten af klassen vil variere hver gang. Studerende, der elsker denne stil, vil også kunne lide ashtanga.
Flere FITNESS -tip
Fordele ved yoga
4 fede nye fitness tendenser: Nye måder at træne på
Sport for enlige kvinder
