Vi bliver ofte overvældet af en endeløs liste over ting, der skal udføres på en dag. Men hvis alt, hvad vi nogensinde gør, er de ting, vi skal gøre, og intet, vi vil gøre, er det let at ende med at blive udbrændt og udmattet. Derfor er det så vigtigt at give plads til "mig tid".
Tid til os selv er ofte det første, der falder ved vejen. Og fordi der ikke er nogen synlige konsekvenser for at gå glip af "mig tid", er det let at udsætte det langt længere, end det er sundt. Ikke at give plads til ting, der slapper af og gør dig glad, kan have negative virkninger på dit velbefindende. Men at finde den ekstra tid er lettere, end du tror. Gør "mig tid" til en prioritet, og din krop og dit sind vil takke dig for det.
Gør det med det samme
Hvis du ved, at udsættelse er et problem for dig, skal du give plads til dig selv, før noget andet tager over. Uanset om det betyder, at du skal gøre det med det samme, når du rejser dig eller det andet, du kommer ind af døren fra arbejde, er det en god måde at gribe en overgangsperiode for at få din afslapningstid. Det giver dig tid til mentalt at gøre plads til den "mig -tid" og øger chancerne for, at du får det gjort.
Sæt det på din huskeliste
Når du gør "mig tid" til noget, der skal markeres ligesom alt andet, er det langt mere sandsynligt, at du gør det. Giv det lige så stor betydning som alle andre emner på din liste, så du ikke kan undskylde at springe det over. Ligesom du ikke ville undgå at lave mad og lade din familie blive sulten, kan du ikke springe "mig tid" over og lade dit følelsesmæssige velvære sulte.
Bare kom i gang
Tid til dig selv kan ofte fungere på samme måde som træning. Du tror måske, at det ikke er i kortene for dig på en bestemt dag, men hvis du giver dig selv kun 2 minutter af det, kan du opleve, at du er villig til at forlænge denne periode lidt længere, når du først er startet.
Husk det
Du kan føle, at du konstant er på farten, men chancerne er for, at du har mere plads til nedetid, end du tror. Hvis du holder tankerne om “mig -tid” i dit sind, kan du finde overraskende lejligheder til det. For eksempel, i stedet for at blive frustreret, mens du er i en lang kø i kaffebaren, skal du tage denne tid til at lukke øjnene, tage et par dybe indåndinger og se dig selv i dit yndlingsrum. I stedet for at sidde i bussen og få panik over arbejde den dag, skal du tage kontoret ud af dit sind og give dig selv tilladelse til at åbne en god bog. Arbejdet bliver behandlet, når du er der. Selv at tage et par minutter ekstra i bad eller blive i sengen et øjeblik længere, simpelthen fordi du fortjener det, kan gøre underværker for dit velbefindende. Stop med at lægge "mig tid" på bagbrænderen, og du vil helt sikkert finde plads til det, uanset hvor du går.
mere om trivsel
Meditationens kunst
Yoga: Fakta og fiktion
De sundhedsmæssige fordele ved at elske
