Da middagstid ruller rundt, hvis du føler dig lidt overvældet, bliver lidt træg eller finder det svært at koncentrere sig, skal du gøre noget for at opdatere, omgruppere og få dig selv tilbage spore. Selvom det ville være fantastisk at lægge sig ned i en times lur eller gå i bad, er det normalt ikke muligt på kontoret. Stress ikke, damer! Med vores omgrupperingstip kan du tage en mini-pause midt på dagen og vende tilbage opdateret og klar til at erobre dagen.
Ved at lade din krop og dit sind få en hurtig pause, kan du øge din motivation, genfokusere din opmærksomhed, skærpe din koncentration og lindre din stress. Ved at følge disse enkle tips får du det godt på ingen tid.
Tag en rask gåtur
På din frokosttid, i stedet for at køre til restauranten eller bestille ind, skal du pakke en frokost og tage en rask gåtur til din lokale park. Spis udendørs, hvor du kan få lidt ilt og sollys, før du vender tilbage til kontoret. Hvis der ikke er en park i nærheden, skal du gå til den nærmeste restaurant med en udendørs terrasse.
Få dit blod til at flyde
Enkel øvelse får blodet til at strømme til dine ekstremiteter og til din hjerne og hjælper dig med at føle dig forfrisket og forynget. Du behøver ikke arbejde hårdt på sved. Bare luk din kontordør, træk i dine yogabukser og kom ned på gulvet i nogle strækninger.
Spil et spil
Tag en kort pause for at spille et spil. Dette er især nyttigt, hvis du er midt i et kedeligt projekt. Ved at fokusere dit sind på noget andet i en kort tid, vil du forbedre din koncentration. Medbring en kortspil til arbejde eller spil online spil.
Drik et glas vand
Selv noget så simpelt som et højt glas koldt vand hjælper dig med at føle dig frisk. Hvis du ikke holder vand på flaske ved dit skrivebord, skal du holde en kort pause hvert par timer og nyde et køligt glas vand. Otte glas vand hver dag er afgørende for dit helbred.
Slip af med distraktioner
Hvis du konstant tjekker din personlige e-mail, Facebook, mobiltelefonbeskeder og andre ting i løbet af dagen, betyder det, at du mister dit fokus. Slip af med distraktionerne, og kom tilbage på sporet ved at tage en pause og kontrollere dem alle på én gang. Efter din pause er forbi, må du forbyde dig selv at tage afsted igen resten af dagen.
Spis blåbær
Undersøgelser viser, at blåbær har den højeste koncentration af antioxidanter af enhver slags frugt, og de er hjerneføde. En kost rig på blåbær kan forbedre hukommelse, motorik og koncentration. Derudover hjælper næringsstofferne i blåbær med at lindre forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.
Få lidt komisk lettelse
Livet bør ikke altid være seriøst - selv på arbejdet. Tag en kort pause, og nyd noget humoristisk. Læs tegneserierne i avisen, besøg TheOnion.com for satiriske nyheder, eller surf på TheHollywoodGossip.com for at indhente ugens celeb -brummer.
Meditere
Femten minutters meditation genopfrisker sind, krop og sjæl. Du kan bruge musik eller en meditations -cd. Skru ned for lyset og befri dit sind. Hvis dette ikke er muligt på dit kontor, skal du gå til et roligt sted udendørs, hvor du kan stille ind på dig.
Få en pedicure
Planlæg en ugentlig aftale til en pedicure. En god pedicure tager kun 20 til 30 minutter, så det er let at få en på din frokosttid. Fodmassagen og forkælelsen vil lindre stress og efterlade dig fornyet.
Tag en lur
Hvis du virkelig er ude af det, vil en lur på 15-20 minutter forynge dig. Luk kontordøren og læg hovedet på skrivebordet. Sørg for at indstille en timer, så du ikke sover. Når du vågner, skal du sprøjte lidt vand på dit ansigt og komme tilbage til arbejdet.
Flere måder at øge din hjerne og arbejdsglæde på:
5 Daglige måder at træne din hjerne på
Yoga-stillinger på skrivebordet til at posere på kontoret
5 Office stress-busters
Nemme måder at reducere stress og øge din lykke på
