Muhammad Alis yngste datter er Activias nyeste talsmand. Den travle mor til to satte sig sammen med SheKnows for at dele sine yndlingsøvelser og tips til et godt, sundt nytår. Lyt med!
For Laila Ali ser det bedst ud på ydersiden starter med det, du putter inde i din krop.
Den tidligere Dans med stjernerne deltager siger, at hun forsøger at spise så rent som muligt. »Folk er som: 'Hvad er rent?' Og det er bare at spise mad, der er fra jorden, fødevarer, der er uforarbejdede. Magert kød, grøntsager, frugter, nødder, fuldkorn, ”forklarer hun.
Laila tror også på at lave sunde måltider derhjemme og arbejder på sin helt egen kogebog. »Det handler virkelig om at træffe smarte valg hver dag og gøre noget, man kan gøre på lang sigt, det er ikke en kæde. For mig handler det om, hvad min krop kan fordøje, for når du har det godt indeni, falder alt andet stort set på plads. ”
Activia -talsmanden siger, at fokus på hendes kerne er en topprioritet under træning. "Især kvinder, der har børn, vi vil altid holde vores kerne stramme," forklarer hun og tilføjer, at du ikke bare skal holde dig til typiske crunches for at få en stram talje. ”Jeg kan godt lide at lave benløftninger, uanset om de er på gulvet eller på en bænk. At løfte dine ben virker virkelig dine nedre mavemuskler. Stående crunches fungerer også, og Pilates er fantastisk til din kerne. Jeg fokuserer virkelig på at have den form og stikke i numsen, klemme min mave, holde skuldrene tilbage og ned, uanset hvilken form for træning jeg laver. ”
Lailas valgmulighed kører, uanset om det er udendørs eller indendørs. ”Jeg kan godt lide at komme ud og løbe, hvor jeg kan tænke og bare tage min iPod på og bare gå. Når jeg vil lave en træning i hele kroppen, og jeg ikke har meget tid, har jeg en løbebåndstræning, som jeg laver det er en kombination af at gå og bruge mine armvægte, og så tager jeg hældningen op og gør noget sprint. Det er normalt 20 til 45 minutter, afhængigt af hvor meget tid jeg har, så jeg arbejder hele min krop, og jeg holder pulsen oppe, forbrænder fedt, tonerer alt på samme tid. ”
Og ligesom vi andre skal hun prioritere træning, selvom det betyder at ofre søvn. “Nogle gange før børnene vågner, vågner jeg klokken 5, så jeg kan få min lille træning ind, og når de er oppe, er det færdigt, det er slut, jeg har det godt og kan fortsætte med min dag, ”Forklarer Laila. "Vi er alle trætte, så den undskyldning virker ikke!"
Mere sundhed og fitness
Top 10 øvelser til helkropsform
De sundhedsmæssige fordele ved at dyrke hot yoga
Hvorfor berømthedstræner Tracy Anderson hader saftrens og elsker Gwyneth Paltrow
