Så du og din partner har besluttet, at du er klar til at prøve at få en baby. Som mange kvinder vil du måske gerne have, at det sker med det samme. Men før du smider dine piller ud og hopper i sengen, skal du sørge for, at din krop er lige så klar som dit sind er.
Se din læge
At besøge lægen før undfangelsen er den bedste måde at være proaktiv på omkring dit helbred og din fremtidige lille. Din læge kan foreslå blodprøver for at sikre, at du er rubellaimmun, da en røde hundeinfektion under graviditeten kan bringe dig og din baby i alvorlig fare. Hvis du er usikker på, om du har haft skoldkopper eller vaccinen, er det også en god idé at tjekke dette på forhånd. Begge vacciner (MMR og Varicella) kan gives, før du begynder at forsøge at blive gravid, men ikke under graviditeten. Afhængigt af dine risikofaktorer kan din læge også anmode om andet blodarbejde, såsom dit jernniveau og skjoldbruskkirtelfunktion. Dette besøg er også et godt tidspunkt at diskutere eventuelle aktuelle medicinske tilstande, herunder dit mentale helbred og hvordan graviditet vil påvirke det.
Medicin og kosttilskud
At tage folsyre før undfangelsen hjælper med at forhindre neurale rørdefekter i at udvikle sig hos barnet, såsom spina bifida. For at få de fulde fordele ved folinsyretilskud skal du tage 0,4 milligram i mindst fire til seks uger, før du bliver gravid. Hvis du har en familiehistorie med neurale rørfejl, har du muligvis brug for en større dosis. Tal med din læge om den rigtige dosis til dig. Mens du prøver at blive gravid, anbefales det, at du undgår alkohol. Hvis du allerede tager medicin, skal du tale med din læge om fordele og risici ved at fortsætte med at tage dem under graviditeten.
Sund kost
Husk, at når du bliver gravid, spiser din baby, hvad du spiser. Det er en god idé at foretage små ændringer i din kost, før du begynder at prøve at blive gravid, så overgangen er lettere for dig. Hvis du er en tung kaffe drikker, skære tilbage til 200 milligram om dagen. Reducer mængden af aspartamfyldt diæt sodavand du drikker af skifte det til kulsyreholdigt vand. Forøgelse af mængden af jernrige fødevarer - såsom spinat, nødder, bønner og fuldkorn - i din kost vil give dig en buffer fra den jernnedbrydende effekt af graviditet.
Kost og motion
For at reducere risikoen for infertilitet såvel som andre risici under graviditeten er det bedst at sigte mod et body mass index (BMI) på 18,5 til 24,9, før du bliver gravid. Når det er sagt, er det imidlertid ikke tid til at gå på en restriktiv diæt. Hvis du ikke er en til regelmæssig motion, er at tage raske gåture en fantastisk måde at øge din puls på før og under graviditeten. Hvis du har en regelmæssig fitnessrutine, så godt for dig - fortsæt! Husk dog, at en lav kropsfedtprocent også kan påvirke fertiliteten negativt.
At forberede din krop til graviditet efterlader mindre sandsynlighed. Hvilken bedre grund til at blive sund end for dit kommende barn?
Mere om graviditet
10 Almindelige graviditetsangst og hvordan man kommer over dem
Opfattelse efter 35 år
7 tips til håndtering af morgenkvalme
