Undersøgelser viser, at træning af din hjerne kan hjælpe med at forbedre din koncentration og hukommelse. Nogle forskere mener også, at det også kan skabe en "kognitiv reserve", der giver dig mulighed for at forblive skarp, når du bliver ældre. Du kan let træne din hjerne hver dag ved at følge disse enkle tips.
1. Læs ofte
Afsæt tid til at læse hver dag. Læs dog ikke altid den samme type bøger. For eksempel, hvis du er fan af mysterier, skal du blande det med en historisk biografi eller science fiction. Abonner på flere aviser - din lokalavis, Wall Street Journal og en fagpublikation, der interesserer dig. Prøv at læse avisen hver dag, inden du går på arbejde.
2. Lav gåder
Krydsord, Sudoku og andre ordpuslespil er fantastiske måder at arbejde din hjerne på. Det store ved gåder er, at de er tilgængelige online. I gamle dage kunne du kun finde krydsord i aviser eller blade. Dog kan du nu vælge mellem tusinder af gåder på Internettet.
3. Brug din modsatte hånd
Hvis du er højrehåndet, kan du prøve at bruge din venstre hånd til at udføre hverdagens opgaver (og visum omvendt). Ved at skifte hænder træner du den modsatte side af hjernen. Nogle opgaver vil være ekstremt vanskelige i starten, men over tid kan du i mange tilfælde træne dig selv til at være ambidextrous.
4. Spil video og online spil
På trods af hvad du måske læser, vil ikke alle videospil gøre din hjerne til grød. Faktisk er mange spil designet til at forbedre din hukommelse, udvikle logik, øge mental hastighed og øge kreativiteten. Kig efter "hjernespil" såsom skak, hukommelsesspil, logiske gåder, ordspil og mange andre.
5. Lær et fremmedsprog
En af de mest effektive måder at øve dit sind på er ved at lære et nyt sprog. Tag et kursus på din lokale community college eller sprogskole. Hvis det ikke er praktisk, kan du lære et fremmedsprog online eller ved at lytte til bånd.
Der er mange andre måder at træne din hjerne på, såsom at øve meditation, lave matematiske problemer, lære at spille et musikinstrument og udvide dit ordforråd. Nøglen er at undgå at komme ind i en rutine. Ved at ændre dine daglige aktiviteter og tage nye udfordringer op, kan du forbedre din mentale kapacitet og stimulere din hjerne.
Relaterede artikler
Online spil for kvinder: Hvad er nyt, hvad er populært
3 Flere grunde til at dyrke motion
Hun kender aldring
