Hvilken sygdom er nummer et morder for canadiske kvinder 55 år og derover? Svaret er hjertesygdomme.
Hjertesygdomme er ofte tavse og giver ingen advarsel, før den rammer. For eksempel har hypertension (forhøjet blodtryk) ingen symptomer. Når blodtrykket stiger, forårsager det over tid skader på blodkarrene, hvilket ofte resulterer i et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Kvinder i fare
Selvom enhver kvinde kan udvikle hjertesygdomme, har nogle en højere risiko end andre. Risikofaktorer omfatter følgende:
- Rygning
- Fedme
- Stillesiddende livsstil (inaktivitet)
- Usundt kolesteroltal
- Familiehistorie af hjertesygdomme
- Lav uddannelse
- Lav socioøkonomisk status
Den gode nyhed
Den gode nyhed er, at mange af risikofaktorerne for hjertesygdomme er livsstilsrelaterede og kan ændres. Selvfølgelig kan det være svært at ændre flere aspekter og måske virke skræmmende, så husk på, at det kun er nyttigt at fjerne en enkelt risikofaktor, og at alt ikke skal gøres på én gang.
For eksempel, hvis du ryger, er overvægtig og ikke er meget fysisk aktiv, siger intet, at du skal stoppe med at ryge, gå på diæt og deltage i et fitnesscenter på samme tid. En bedre idé ville være at vælge en af de adfærdsmuligheder, der skal arbejdes med. Hvis at spise bedre er dit første mål, så er det det, du arbejder på at forbedre, indtil du føler dig sikker på at begynde at eliminere den anden risikofaktor og derefter den tredje. Det er bevist, at ændringer, der foretages gradvist, har en tendens til at holde sig bedre end radikale makeovers.
Den ikke så gode nyhed
Den ikke så gode nyhed er, at visse risikofaktorer, såsom alder, overgangsalder, race og familiebaggrund, ikke kan ændres. Det betyder dog ikke, at du ikke kan gøre noget. Hvis dine risikofaktorer for hjertesygdomme ikke kan ændres, hvad du kan gør er mere opmærksom på dit helbred. Det betyder at opretholde en sund livsstil og lægeligt tilsyn - regelmæssigt at besøge din læge, følge behandlingsplaner og ikke ignorere tegn, der kan indikere hjerteproblemer.
Tegn på et hjerteanfald
Det mest alvorlige, der kan ske for dit hjerte, er et hjerteanfald, hvor dele af hjertemusklen dør. Hvis det er alvorligt nok, stopper hjertet (hjertestop).
Kvinder har ikke altid de samme symptomer som mænd. Mange kvinder, efter at have fået et hjerteanfald, siger, at de aldrig rigtig følte brystsmerter. Hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du søge hjælp hurtigst muligt:
Hvis du føler det sådan, skal du ringe til 911 eller få en til at køre dig til hospitalet. Prøv ikke at køre selv.
- Træthed, der forværres med aktivitet
- Generaliseret svaghed
- Stakåndet
- Halsbrand lindres ikke af antacida
- Kvalme og/eller opkastning
- Stramninger og smerter i bryst, nakke, kæbe og/eller skuldre
- Mister farve (bleg)
- Svedende
Hjertesygdomme kan være skræmmende, men for mange kvinder kan livsstilsændringer eller en vis ekstra årvågenhed betyde forskellen mellem liv og død.
Boost dit hjertes sundhed med disse kraftfødevarer >>
Flere oplysninger om hjertesundhed
4 Hjertesundhedstip til kvinder
Hjerteanfald hos kvinder: Beskyt dig selv
5 tips til vægttab, der virkelig virker
